幸福的能力是可以通过锻炼而提高的 | 沙哈尔《幸福的方法》

1. 幸福与状态无关，幸福是一种能力。

2. 幸福的能力是一种对幸福的感知力，能够感知到幸福。

3. 幸福的反面不是不幸福，而是没感觉了。

4. 幸福的能力是可以锻炼的。更幸福不来自于钱、地位、更健康的身体，而是能在追求这些的同时感受到快乐。

5. 幸福的四象限：现在幸福和现在不幸；未来幸福和未来不幸。现在幸福，未来不幸——吸毒、网瘾、及时行乐型；现在不幸，未来不幸——无助型、严重抑郁症患者，有“习得性无助”；现在不幸，未来幸福——忍辱负重型，永远都不会幸福了，期待环境或他人带给他幸福；现在幸福，未来也幸福——幸福型。

6. 可以为未来努力，保持正念，但不要因为欲望而让当下痛苦。要活在当下，享受当下。

7. 具备幸福的能力的人，能很容易感受到幸福。

我是何舒卉。

白天是三尺讲台教书匠，晚上是知识服务工作者。

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