有拳谚说：掤在两臂，捋在掌中，挤在手背，按在腰攻，采在十指，挒在两肱，肘在屈使，靠在肩胸，进在云手，退在转肱，顾在三前，盼在七星，定在有隙，中在得横，滞在双重，通在单轻，虚在当守，实在必冲。
棚在两臂：棚劲的功能，发挥在两臂的圆撑力量上。这种支撑力，在任何动作中，都需主动使用。
捋在掌中：捋是破棚的手法，左右两捋的知觉力全在两掌，由掌的知觉力，探听对方的轻重虚实，然后可以随着捋式进着。
挤在手背：挤是击出的手法，在捋开对方防御的棚式以后，随以挤手进而攻之；搭手要用手和臂加在对方的空隙点上挤按之，如两手合用可增加击力。
按在腰攻：按是用两手推出之式,发出进击的力量，全以腰部为主力。
採在十指：采是用手抓实,所以十指之力,用力嵌牢。
挒在两肱：挒式是取对方的全臂，用我一手抓住对方之肘，一手抓住其腕，用力向下捋带之手法。两肱即两臂。
肘在屈使：肘是运用肘力发击对方，不论进攻与反击，在用时要屈回小臂，以肘尖顶撞或横击。
靠在肩胸：靠法是要用肩头靠击对方的胸部，或者用膀来靠击对方的腰肋部。
进在云手：云手的手法，在太极拳里占一个进字，就是要向对方进入手法，云手是其一。
退在转肱：在太极拳里，倒转肱走法占一个退字，就是在闪避对方攻势和来不及还手时使用，是退的方法之一。
顾在三前：顾是照顾和防护的意思，就是和对方接手时先要把自己的眼前、手前、脚前三方面照顾好，以免被对方击中。
盼在七星：盼是注意看望，也可说是警惕的意思。七星是指身体上的七个部分所在，就是头、肩、肘、膝、胯、手、足，这七个部位，在与对方接手时，不论在静中或动中，都时时刻刻地小心照顾到。
定在有隙：定是找到对方的空子。在和对方交手时不可冒进得到进手的机会，就立刻不停的发手，达到先发制人的目的。
中在得横：中是击中。要想把对方击中，必须得到对方的横。横就是在和对方交手时，我转身找对方的侧面，对方的侧面在我面前叫做横，对着对方的横，立刻发起进击。
滞在双重：双重是两方的重心相遇，就是力与力争了，这样不能闪转腾挪的灵活变化，故要避免双重。
通在单轻：单轻就是避重就轻的意思，也就是进用单重才可以使对方失掉抵抗的能力。
虚在当收：虚是在和对方交手时，在不得手或得不到机会进攻的时候，应当取防收之势。
实在必冲：实是在和对方交手时，已经得手啦，可以乘虚而入，在这时即立刻冲击，这叫得实。
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