一、事项完成方面
1.批文及业务学习150分钟
（1）今日知识点：房产交易
二、个人成长发展方面
（一）筹划及复盘 30分钟
（二）沟通表达训练0分钟
（三）学习及练习硬笔书法 20分钟
（四）输入20分钟
1.精读书目《岳阳楼记》时长：20分钟
（五）文字输出 25分钟
三、身体革命
（一）适度运动情况。
总体运动时间：40分钟
1.健步走 40分钟
（二）规律作息情况
昨晚10点30分入睡；今早7点起床。
（三）科学饮食情况
早餐 ：2鸡蛋、半拳尖椒、1杯牛奶、1杯豆浆；
午餐 ：1拳面条、2拳蔬菜、1/3拳肉酱、1杯豆浆、1拳干炸里脊 ；
晚餐：1个苹果、1个煮蛋、2拳冬瓜
（四）学习健身减脂知识
（1）视频学习50分钟
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阅读时间：1.5小时 阅读页码：第117-170页 大纲结构： 一、课前筹划 二、课中演练 三、课后复盘 四、总结...
本文标题：2022年11月18日筹划与复盘
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