如果你携带了过去，尤其是童年那些被压抑的情感，你需要允许这些情感正当地通过你这个渠道，从而使它们释放出来。当情感在你心里升起时，只是去感受它们。辨认这些情感，承认它们，进而负责任地去表达出来，但是不要认同这些情感。
不要相信你的情感所呈现出来的故事。故事总是来自过去。而当下时刻则免除了过去。让你感到愤怒，或受伤害的，不管是什么，现在并没有发生，所以相信故事是没有道理的。它只不过是你陷在某个无觉知层面的记忆而已。
让情感上来。允许它们有觉知地在你心里表达出来。觉醒的钥匙之一就是与你的情感建立正确的关系。你内在升起的一切，即使是你的感觉和情绪，也都是在寻求无条件的爱与接纳。只有当你压抑情感时，才会造成一种内在的不和谐，而这最终会导致疾病。
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本文标题：如何处理愤怒和悲伤？
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