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拥有美好的感觉,释放愤怒

拥有美好的感觉,释放愤怒

作者: 艳子积累幸福 | 来源:发表于2023-01-16 21:43 被阅读0次

    如何应对负面情绪?释放愤怒呢?

    1.看到自己的不舒服。

    比如愤怒、痛苦、悲伤等等,它和人、事、物事都无关,这是你内在一个多年的旧伤被触动了。

    2.体验不舒服的感受。

    陪伴自己当下的感受,把这种感受表达出来。

    3.发泄完之后,慈悲的关照自己,安抚自己不舒服的地方。

    4.用温暖的光来拥抱自己的内在小孩。

    通过这4个步骤来处理自己的愤怒情绪:

    1.我渴望被看见、被认可,但是当我得不到家人的看见和认可时,我会有一种莫名的悲伤,随之而来的是愤怒,但又无法发泄这种情绪。长时间的压抑自己,让我无法敞开心扉的去交流,越积越多,内心的负担越来越大。

    我能感受到自己的不舒服,我缺少的是爱和温暖,但我无法自己满足自己的需求,于是开始向外求,向老公索取。可老公也看不见我的感受,于是我就出现了愤怒,悲伤和痛苦的情绪。我明明知道这种情绪和任何人、事、物都无关,它只是你内在一个多年的旧伤被触动了。

    2.因为不会正确的表达,我掩饰了自己的悲伤和痛苦,不断的压抑自己,最后完全把自己包裹了起来,再也没有人懂我了!内心的痛只有自己知道,随之而来的就是各种疼痛,我受够了这种生活却一直无法走出这种负面情绪。

    3.现在当我看到自己的负面情绪时,我要学会陪伴自己当下的这种感受,接纳它,允许它,想办法把这种感受表达出来,也许自由书写对我来说就是最好的一种方式吧!释放所有的负能量,才会有积极正面的思维和行动有内而外的生发出来!

    4.接下来用正面的语言肯定自己,关爱自己,好好的保护自己吧!再也没有人比自己更懂自己了。

    总之,愤怒是一种诚实的情绪,但如果你没有往外表达或处理这种情绪,就会在内在或身体里处理,而且往往会发展成疾病或某种功能性失调。

    所以处理情绪的最好方法就是对着镜子跟那个人说话,镜子练习可以帮助你将所有的感受表达出来,当你释放了愤怒,才能腾出空间来给爱。

    愤怒是一种提醒,提醒你和他之间的沟通不良了,只要认清这一点,你就能够修正自己的行为了!

    这就是一个放下负面情绪,重建自尊自信的过程。

    当情绪来的时候,你接纳它,允许它,用正确的方式表达情绪,试着跟它在一起,它就会慢慢过去。如果你躲避他,不敢面对他,他就会变成一种压抑,长期积累在你的体能。所以勇敢的去表达自己吧!用积极正面的话语去表达自己的感受,这就是彼此沟通的一个过程!

    当你完全的表达出内心的感受时,美好的感觉就会悄悄来到!

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