知乎上有一个问题，叫“如何快速摆脱当下困境”。
其中最高赞回答是这样的：所有烦恼，都有解药，而真正能够为你解忧的，其实是你自己。
莫名想到最近听到的很有道理的一段话：
“除了身体上的痛苦，你所感受到的其他疼痛，都是由你的价值观带来的，而非真实存在。”
世上本无事，庸人自扰之，人生纵有千种万种烦恼，亦有千种万种解药，最重要的，在于“自渡”。
01
痛苦时改变心态
王小波曾说：“人的痛苦，本质上是对自己无能的愤怒。”
与其愤怒，与其在情绪上斤斤计较，不如将心放宽。
感受到痛苦时，请试着改变心态。
被贬至黄州的苏轼，在改变心态这件事上最有发言权。
昔日是大展风采的朝廷要员，今朝落魄荒地，没有俸禄，衣食住行得不到保障。
他也曾痛苦孤寂，“时见幽人独往来，缥缈孤鸿影”，但乐观如他，又怎会被当下的境遇所打败呢？
没有足够的粮食，那就带着一家人开荒种地，自制“东坡肉”；暂住的定慧院破败不堪，那就自己修建农舍，享受田园生活。
外界的环境并未改变，苏东坡的生活也依旧清贫，但他乐在其中，想尽一切办法让自己开心，自己拯救自己，放平心态。
身居陋室，暗藏欢喜，衣食艰难，亦有清欢。
所以，一个人或许真的可以通过改变心态来改变人生。
心若小了，那么小事就大了，心若大了，那么大事就小了，你有什么样的心态，就有什么样的人生。
02
受挫时降低期待
心理学专家总结出一个计算幸福的公式：
幸福感＝目标实现值÷目标期望值。
在目标值不变的情况下，期待值越低，幸福感才能越高。
跟朋友聊天的时候，她跟我讲了这样一件事：
准备考研的那段时间，她感到前所未有的焦虑，身边人一个个自信满满，而自己却还没有准备好。
于是，为了赶上进度，她几乎不睡觉地背书做题，将所有心血放在这场考试上，势在必得，可结果出来后，她却未能如愿。
“后来我才明白，我失败的真正原因，是太急切地想要上岸了。
急于追求一个结果，对结果的期待几乎到了病态，但往往操之过急，就会败北。”
我们往往过于关注结果，上学时，只要期末成绩不理想，就会全盘否定付出的努力；
高考没有考上心仪的大学，就会觉得自己前途一片黑暗……
每一个不够理想的结果，都会让人忽略掉精彩的过程，但人生若是将所有期待尽数“结果论”，定会常常失败、无法进步。
人生就是这样：当期待降低，失望就会减少，惊喜随之变大，幸福感也会不断增强。
看看路上的风景，吹一吹路上的风，不在乎成功与否，享受过程就好。
03
遗憾时学会释怀
前段时间看《长安三万里》，为李白的那句“轻舟已过万重山”红了眼眶。
感叹苦难终将过去，也感叹，过去的遗憾终会释怀。
脑海中是李白求索半生的身影，仕途的不顺，一身才华却无处施展，还有“我本不弃世，世人自弃我”的心寒。
因为涉足永王李璘反叛一事，他被流放到夜郎，年近花甲的李白本以为自己的人生会这样消沉下去，没想到事情竟迎来转机。
收到被赦免的消息时，李白喜出望外，明快的心情一如当年乘舟出蜀地的少年。
他看着身边愈来愈远的青山，听着耳畔忽远忽近的猿啼声，心中，忽的释怀了。
那些抱负无法实现的不甘，那些一身才华却被当成笑话的过往，在这一刻都不重要了。
就像那漫漫“万重山”，在身旁一一掠过。
世间遗憾，正如这“万重山”，压在心上，无法喘息。
既知无法与遗憾和解，那就让过去种种散在空中，而后，轻装上阵，向前看。
是啊，生活总是要向前看的，总是抓着过去，往往会陷入僵局、痛苦不堪。无论多么艰难，请一定要学会释怀。
04
焦虑时行动起来
最近几年很火的两个词，一个是内卷，一个是内耗。
内卷带来压力，内耗带来病历，而后焦虑，无所适从。
读书的时候焦虑，担心考不出好的成绩，读不了好的大学；工作的时候焦虑，担心完不成kpi，业绩惨淡。
长时间焦虑便会越来越迷茫，进而无限拖延，无法正常生活。
事实上，想的再多，都不如真正行动起来去做，定好目标，了解自己的需求是什么，不必想好每一处细节，只需开始行动。
想得越多便越有问题，开始行动便都是答案。
朋友是一个十分果断的人，遇到问题只要想好便立马行动。
失败了，那就总结经验教训，重振旗鼓再去做，成功了，那就鼓励自己，下次做得更好。
正如作家史铁生说的那样：
“要紧的是果敢地迈出第一步，对与错先都不管，自古就没有把一切都设计好再开步的事，别想把一切都弄清楚，再去走路。”
感到有些焦虑的时候，那就问问自己的心，然后行动起来。
打败焦虑的方式，正藏在那些让人焦虑的事情当中，与其慌乱，不如在行动中自救。
能帮人解忧的，从来不是别人，而是你自己。
眼观海阔天空，困境终成沧海桑田，烟消云散；
心纳浩瀚宇宙，烦恼便如沧海一粟，不值一提；
人生难事，如流云过千山，本就一场梦幻。
好的坏的终成往事，没有必要自陷苦恼不得安生。
纵使前路茫茫杂草恒生，也要拥有“竹杖芒鞋轻胜马，谁怕？一蓑烟雨任平生”的超然旷达。
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