“嗡嗡嗡……”闹钟的蜂鸣声响起。
此刻，不管在做什么事，立马暂停，站起来，走几圈，围着狭小逼仄的办公室；双手反向交叉举过头顶，走两圈；自由甩胳膊，走两圈；一手背后与另外一只手倒扣，反向亦然，再走两圈；伫立窗前，往远处眺望一分钟；回过神来，再做倒拜观音的动作走两圈，背部肌肉的拉伸疼痛感就减缓了不少；端起茶杯咂两口，卫生间里转一圈……
眨眼间，10分钟溜走了。
这是今天的首次“动静结合”打卡，一个小时左右继续，下午继续，明天、后天……继续坚持。
不能不动了，生命在于运动，必须落实，扎扎实实的落地、生根、发芽！身体是自己的，别的都是衍生而出的，何为本、何为末，再不开悟，怕是后悔都没机会了！
以这种方式立下一个flag，免得又犯之前的毛病——雷声大雨点小，结果又不了了之。
昨天听金铂医生讲《更年期年轻人》，一本有关身体漏洞的修复指南书籍，书里指出，坐下不能超过90分钟就得站起来，让运动穿插进静坐里，才是对身体最好的保护。
我的自控能力特别差，一旦坐下来，也没见干什么十分重要的事，一两个小时乃至半天就悄然溜走，结果是赔了夫人（身体）又折兵（工作低效）。
想想咋能不为之气结呢？
既然自控能力差，就请闹钟来帮忙吧。
上午坐到办公桌前列好待办事项清单后，赶紧把手机闹钟调出来，设置了几个时间节点，强制执行：蜂鸣声响起，立马踩暂停键。
先从这份小小的自律做起，不仅强制性保障身体“动静结合”，保护颈肩腰椎从僵硬恢复弹性，还可以考验自己执行力到底是弱爆了还是有些微进步。
若是能继续坚持下去，换来的不只是身心的神清气爽，还有认同感和价值感的递增，我相信这种自我效能感和管控能力会成为润滑剂、催化剂，助推日后的工作、学习、生活更加条理化、精细化、高效化。
那是顶层设计，目前还有点遥远，作为目标搁在那，那就先做好底层自觉吧。
自控力太差，请闹钟来帮忙，从微小改变开始，撬动养护身体大杠杆。
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