心理学家曾做过这样一个实验：在两个箱子之一放入香蕉，前边用木板挡上，经过训练，大猩猩能准确拿出箱里的香蕉。有一天，把香蕉替换成莴苣叶子，大猩猩拿到后会立刻扔掉莴苣叶子，在箱子里到处寻找，并愤怒地向实验人员发脾气。
人和比其他动植物高明之处在于作出行动前会对行为的结果产生预期，预期较高，就会激发行动发生的频率，预期较低，则会降低行为发生的频率。然而预期效应也有副作用，当行动预期没有达到时，会给个体带来负面情绪。如此看来，影响个体心情很大程度上并不是行为的后果，而是我们对行为的预期，我们可以改变对行为的预期来改变自己的情绪。
比如说，打开钉钉家校本，看到没按时交作业的名单，我们火冒三丈，认为学生跟我们作对，愤怒和挫败感占据大脑，原因就在于我们对学生较高的预期，我们总认为学生应该全部保质保量完成作业，但其实每一个老师都经历过不交作业的学生，而且不交作业的学生可能因为自己写作业确实慢，因为疏忽忘了，或者单纯想玩不想写而已，大多绝对不是有意惹老师生气的。
通过改变对事情的预期，可以调节我们的心情，但并不等于消极放任。相反，带情绪的指责只会把学生推到对立面，抛开情绪因素，和学生一起寻找交不上作业的原因并制定约束方法，学生往往更容易接受。
另外，教师对待学生也要信守承诺，给学生一个良好的预期并保证达成，会促进学生的积极行动，形成良性循环。
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