基础代谢，简单理解就是我们的人体在安静一动不动的时候，自然消耗的热量。像呼吸、心跳、尿液的产生等，这些都是需要消耗热量的。
举个例子，如果你的基础代谢是1200大卡，而你整天都在发呆。那这一天，你还是会消耗掉1200大卡。
基础代谢的值会受到年龄、性别、身高、环境、种族的影响。就算是同一个人，在不同的阶段的基础代谢都会不一样呢！
举个例子，很多女性在生孩子之前号称怎么吃都不会胖，但是在生完孩子以后好像喝口水都能胖。
这是因为随着年龄的增大，基础代谢也会越来越低。一个成年人，每过10年基础代谢就会下降2%，所以说中年人发福也是正常现象！
不止年龄，性别也会影响代谢，主要原因是女性的脂肪天生就比男生多。
同等重量的脂肪可以消耗的热量，比肌肉可以消耗的热量少很多。所以一般女生的基础代谢率会比男生低6~10%。
辣而妈们如果生完小孩之后没有塑形，囤积了很多肥肉的话，基础代谢就会更低了！
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本文标题：减肥常说的基础代谢是什么？
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