辅食课堂

      都知道当妈的不容易，每天变着法子给宝贝准备吃的，有时候还不领情，但是还是得做！做一些色香味俱全又简单的辅食，也不是一件难事，相信妈妈为了宝宝也愿意花心思！

无花果杏仁奶昔

①月龄:12月龄以上

②食材:无花果两个，杏仁少许，酸奶一杯

③营养:.无花果含有人体必需氨基酸，经常食用可促进蛋白质的合成，增强抵抗力。同时它富含钾元素、花青素和丰富的膳食纤维。搭配酸奶一起食用可以起到润肠通便的作用。

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山药油菜饼

月龄：10个月以上

用料：低筋面粉5克，山药50克，蛋黄1个，虾皮粉1克，亚麻籽油适量， 油菜1颗

营养：含钙丰富的食材除了常见的虾皮粉， 芝麻酱等还有一类经常被忽略的就是绿叶蔬菜。今天我们用含钙丰富的油菜和调理脾胃的山药一起制作一道补钙大餐山药油菜饼。

辅食课堂 燕麦脆饼:

①月龄:12月龄以上

②食材:燕麦片50克，玉米片30克，低粉50克，香草糖粉15克，泡打粉3克，椰子油30克，红枣花生酱30克，鸡蛋1个，葡萄干20克，杏仁片10克

③营养:许多零食的缺点在于高热量而低膳食纤维，很多打着粗粮饼干旗号的饼干也并没有含有多少粗粮的成分，不如我们一起用货真价实的食材来给宝宝做，选取快熟的燕麦片和即食的玉米片使得烤制的时间并不会太长。同时这个方子可以减少或减去糖粉。

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栗子枣泥粥        8个月

食材：栗子5克，大枣10克，胚芽米25克.亚麻籽油适量。

营养：栗子中不仅含有大量淀粉，而且含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分，栗子中含有丰富的不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质，可有效地预防和治疗高血压、冠心病、动脉硬化等心血管疾病，有益于人体健康，素有“干果之王”的美誉，此款粥加入了栗子和大枣香甜软糯，很美味哦！

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