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提高工作专注力的15-45-90法则

提高工作专注力的15-45-90法则

作者: 微享家 | 来源:发表于2022-07-24 21:28 被阅读0次

工作中职场人,总是会感觉时间不够用,每天忙忙碌碌,结果看看自己的工作计划,真正完成的没有几项,每天的工作时间是有限的,有没有提高工作效率的方法呢?大神总结出几种提高工作专注力的方法,共享给大家。今天介绍的是15-45-90分钟法则。

15-45-90法则,人在一定的时间范围内保持专注力是可以做到的,难的是长期保持下去,这是不现实的,因为大脑不是机器,每时每刻接收海量的信息,必然会存在疲劳感。一个人的专注力能持续多长时间呢,专家研究是 15分钟、45分钟、90分钟。

15分钟:人高度专注的的状态一般只能持续15分钟,不会超过20分钟,15分钟是注意力集中的一个时间单位,工作中那些用时不长,有需要一气呵成的工作,最适合用15分钟完成。

45分钟:这个时间大多数人比较熟悉,中国课堂采用的时间是45分钟一节课,之所以是45分钟,因为学生的注意力只能持续45分钟,

90分钟:足球比赛采用90分钟时长,分为上半场与下半场,各45分钟,这个时间安排适合运动员的体力和专注力分配。

了解了15-45-90分钟法则,日常工作中,就可以按照大脑的时间节奏来安排工作,顺势而为,逐步养成自己的工作方法,找到自己最专注的黄金时间,用来做最重要的事情。

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