发挥大脑机能，提高专注力的三个方面：
1. 15/45/90法则：人的专注力持续主要有15min，45min，90min；对不同轻重的任务用不同的专注时间；任务间隙要适当有休息时间；
2.杂念排除：主要是4方面的杂念：
1）外物杂念-可定期整理环境；
2）思考杂念-可把惦念的写下来就忘记，腾空大脑空间；
3）人杂念-想专注总被人打扰，可寻找适合的封闭空间，即罐头/夕鹤工作法；4）通信杂念-专注时关闭手机/静音；
3.时间限制：
1）给任务设定deadline，促进去甲肾上腺素分泌，提高大脑清醒度；
2）对任务拆分，大任务拆成小任务，任务期间休息，可获得更多个“初始努力”和“最终努力”，效率最高；
3）设置了deadline还拖延，就在deadline后再定下一项任务，即“后定任务”，这里的后定任务可以是奖励式的，比如旅游，以便激励自己。
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本文标题：专注力
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