这里讲到的刚需，我倒是可以用冥想和跑步作为例子，来分析我自己的情况，以及我未来要走的方向。
01 冥想的践行与思考
长期以来，我一直都希望能够找到一个放松大脑的方法，我很苦恼于自己不懂得放松，经常出现的情况是：认真专注一两个小时，然后大脑很累，没有及时放松，然后，我就很可能放弃前进了，如果是在上午，那距离吃饭也至少还有两个小时，这肯定不行啊。继续学习，大脑又不在状态，怎么办？
其他人或许是刷刷短视频，吃零食，跟朋友闲聊，他们就能放松，我真的不行。我试过很多放松的方式，如外出走走、听音乐，等等，不管用，而且会有场合、时间的限制，后来我找到了冥想，在哈佛幸福课上，讲师Tal 介绍冥想，我觉得可以试试，然后发现这真的是很好的放松大脑的办法，于是，一直用到今天，过去三年多的时间里，给我带来巨大的满足感，很难想象我如果没有冥想，大脑如何保持正常运转的状态，而且我的专注度与日俱增，跟冥想有极大的关系。
当然，有很多人也尝试着去冥想，不过他们都中途放弃了。原因很多：觉得无趣、没意思；或者认为这没什么用；或者认为自己太忙了而没时间去冥想；这太难了我学不会；这只是一种逃避现实的借口；这只是一种新时代的流行时尚运动，会过时的，等等，他们从来都没体会到冥想带来的真正好处，因此从来不认为这是他们的刚需，所以他们不愿意去做、更不愿意持续去做，于是，人生的很多可能性对他们而言就不存在了。
我是一直在冥想，每天都不间断，因为大脑真的需要休息，不然会死机，啥都干不好，你看，这就是我的刚需，不做就很难受。
现在我的问题来了：我目前只是局限于持续践行，但我对于冥想背后的原理是了解不多的，我对于相关的科学研究并没有那么多的清楚认识，也没有想着去提高自己的冥想水平，仅仅停留在当前阶段，进步缓慢（其实有进步，只不过我没觉察），我没有像笑来老师那样，深入研究，然后得出他自己的结论，还写出那么好的教程（坐享其成），显然，我没有他这么深刻的刚需在背后驱动着......
如果让我给身边人讲冥想，我并不一定能讲清楚；或者当我在冥想上遇到问题时，很可能我就不知所措，这就是我的问题所在，对于理论了解得太少、钻研得太少了——缺乏这方面的刚需。
02 跑步的践行与思考
初三的时候，每天晚自习下课，我跟着几个成绩好的同学去操场跑步，也会进行热身、拉伸等活动，一年下来，养成了跑步的习惯，这真是我的幸运，到现在我都还保留跑步的习惯，即便很忙的时候，每周也至少会跑4次，这么多年里给我带来巨大的快乐和满足，起码在跑步这段时间里没空去焦虑、沉浸在负面情绪里。
然而，还是一样的，我对于跑步并没有深入的研究，更没有持续改进，当我遇到问题时，就很容易不知所措。前段时间我跑了30公里，其实我是打算跑全马的，后来跑到27公里，发现自己的腿很疼，决定30km就结束。我休息了好几天，没有跑步，后来发现自己用前脚掌跑步很容易感觉到肌肉疼痛，这对我来说是很大的打击，因为，如果不能跑步的话，我很容易会焦虑、消化受到影响、体重增加、睡眠质量降低等等，各种问题都会随之产生，我无法想象这后果是怎样的，所以，我必须去寻找解决办法。
后来在跟一个跑友交流的过程中，他说，前脚掌着地伤肌肉，后脚掌着地伤膝盖，如果是全脚掌着地，相对来说会好一点。我按照他的办法去尝试，感觉还不错，我一直跑到了现在，这两个月基本正常，我猜，应该能够持续下去。
我的刚需，可能仅仅限于用起来，但是，对于它背后的原理，可能遇到的各种问题，我是没有那么强烈的意愿去了解的，更没有主动去看学术文献、加深了解、用于改进生活的习惯，所以，这是我目前最需要提升的地方。再想想办法，为它们赋予伟大的意义吧，不然，将来再遇到问题，估计就不是现在“这么轻松”就能解决了。
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