接受批评法,一分为二法
先确定目标,这份关系还需要继续吗?然后做练习,想到朋友,同事,感受到一份轻松和接纳。和对方有支持力的部分并存,没用的丢进左侧后方的垃圾桶,或者同意她可以这么认为,心里并不认可,做一个区分。这样自己就能释怀而不感觉到受害。
想起在和同事朋友相处里都有,和同事相处,看到他的随和坦诚,同时也有叛逆小孩和固执己见的部分,和对方有支持力的部分互动,同事一定要来往,而且不能太冷漠,有工作需要合作,把另一部分放在虚拟的屏幕上,移开丢进垃圾桶,,人都不完美,早上在评价一个以前在一起共事的人,我看到自己的评价非常的一分为二,特别好,看来潜意识是安装进去这些策略了,会选择运用了。还有对领导看法,原来是想选择一款自己去想要的领导,有魄力能干事干成事,业务精通,要求太高,自己要是别人的领导,被这样挑剔,也很不舒服。所以现在一分为二看到每个人的不完美,和他有支持力的部分在一起,相互成就为的是自己利益最大化,他不精通业务,刚好你就锻炼自己独当一面的能力,这样也蛮好,大胆的策划群,按照自己意图去做,不用事事等人来安排,被安排有啥好呢?所以跟不同搞法的领导一起调动出自己可以适应的应对策略,能选择更好,没得选择就适应,很浅显易懂。总之凡事我都有三种以上可能性,让自己不至于陷入死胡同。改变自己内在画面做完了就不去内耗,该放下放下,小和尚该念经念经,改砍柴砍柴,该吃饭就全身心去吃饭,专注于当下。这个真的很重要。难怪周末出游我老公说我心态好,这都是实修出来的,识时务者为俊杰,随时觉察自己的手指伸出来或者居高临下的冰山雕塑,说事实,真实的表达自己的感受,今天做的并不好,又在隔离,不过自己心里是有思路的,至少是说服自己的。在情绪状态好的情况下找机会表达,不急,慢慢来,慢下来更有智慧,话慢慢说,事一件件做。健康第一。凡事一分为二,保持觉知看自己,怀有抱持心尤其是对自己。爱自己是去爱的前提。
平和有力量厚积薄发我就是我,有高度自我认同很深情的人
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