3月有点难熬。
春节外出了一个月，原计划要做的事大半被搁置。不巧的是回来之后又病了一周，每天都支撑着料理家务与照顾小孩，白天吃饭没个准点、夜里无法按时睡觉、女儿吵闹黏人······回家半个月，感觉每天都上气不接下气。偏偏这时候，杨（我先生）要去出差，这次出差他需要在会议中做一个30分钟的发言，他让我帮他准备演讲材料与PPT，我打心底不情愿，拖拖拉拉迟迟不肯动手。
当他再一次催促时，我发了脾气。明明是他分内的事，为什么他不能自己解决呢？他说他每天很忙，交给别人又不放心，可是难道我每天很闲吗？总是嘴上说着我最辛苦，可是说又有什么用呢？我一点都不想当贤内助，自己连睡觉的时间都不够，干嘛还要用他工作上的问题来增加我的负担呢？这团怨气包裹了我好多天，最后，我还是在周末结束前帮他准备了发言材料。其实，如果我早点动手，这件事根本不必拖一个星期，但我心里气不过，直到最后让他同意给我带5天小孩我才动手。
当我完成最后的修改与润色，看着电脑中的文件，突然想到一个问题，既然我最后还是选择做这件事，为什么不能从一开始就调整好自己的心态快速把任务完成呢？虽然已经离开职场多年，但是因为不断的充电我的技能并没有退化，加上杨每天下班不管多晚都会跟我聊职场里的事，所以我经常感觉自己并未离职场很远。况且，他让我来做这件事，本身也是对我的信任，而他迟迟不肯着手，并非真的由于懒惰与推脱，而是因为他对公众演讲有恐惧心理。他的恐惧让他产生了抗拒，而我持续的拖拉与抱怨，一直说没时间并以太累为借口，难道真的只是心里不平衡吗？
带小孩的确辛苦，但是让我每天花一点时间来处理育儿之外的事情反而是一种放松。对我来说，我并不是精力充沛到可以做很多事，而是做很多事分散了我的焦点，让我能够从育儿的心力交瘁中释放自己，并看见自己的潜力。我明明可以把这件事看作是又一个挑战，可是，为什么这一次我推三阻四呢？认真想想最近的生活，我总是没时间写作，没时间读书，没时间练习英文，这些到底是因为我在时间管理上出了问题还是因为其他因素造成的？
记得《你的生存本能正在杀死你》一书中有一段话：“当今大部分叫人们自立自强的书籍总爱夸夸其谈，一味专注于如何划分事情的轻重缓急以及如何把远大的目标切分成无数个小目标，各个击破；却没有一本书提到其中的核心问题：要想淡定从容地应对好这些重要事件，首先应该处理好其内在的焦虑情绪。”这段话近来一直在我脑中重现，仿佛被荧光笔标记了重点，它让我想起古典老师在《跃迁》中提到的一个观点，大部分人都没有忙到需要时间管理的程度。
不得不承认，看了不少时间管理的书，知道了很多时间管理的技巧，可依然觉得时间不够用。所有的技巧都植根于内心的渴望，如果没有“想”，一切技巧都是空谈。所以，当我不停地抱怨时，我并不是真的没时间，而是我觉得自己照顾小孩的价值并没有得到杨真心的肯定，所以当他把这个任务交给我时，我潜意识就觉得他不尊重我的劳动，他认为照顾家庭并不需要太多精力，所以我还有余力帮他处理工作上的事，这种想法本身让我产生了抗拒心理。另一方面，为了掩饰自己效率不高，我以“太累”为理由为自己找台阶，这样哪怕事情处理不完我也觉得心安理得。
就这样不断给自己找借口，我的状态变得越来越萎靡，以至于看着3月过半，我几乎想放弃原计划，破罐破摔地把这个月熬完。意外的是，帮杨准备演讲材料这件事不经意间触到了我的痛点，我突然清醒过来。
生活中总有各种各样的外来事件，它们打乱我们原本的节奏，以预想不到的方式触发了我们内心的不适感，刺激着大脑的边缘系统，让我们无法用理性和逻辑来处理问题。因此，我们为自己的失败找各种各样的理由，为了逃避心中的愧疚，我们甚至会用各种坏习惯来逃避不适。比如，我明明知道时间是我的稀缺资源，可我还是忍不住习惯性地刷手机；我明明清楚自己体力透支要多休息，可到睡觉时间，我依然拖拖拉拉找各种借口磨到半夜；我明明希望学习更多东西接触更多新鲜事，可真的打开课程，我却开始神游天外······不知不觉，这些坏习惯让我变得焦虑，而焦虑又让我更加依赖它们，直到这次事件像一根针一样把我的神经刺痛。
坏习惯就像流沙，我们起初还能挣扎，可是随着我们越陷越深，无力感就越来越重，以致到后来我们无法摆脱它们。同样，当焦虑越来越深、压力越来越大，我们再也无法理性思考，本能地诉诸情绪反应（焦虑、紧张、易怒、抱怨······），这些其实都是不适威胁到了我们生存本能之后的表现。就像面对这次突如其来的事件，我原本应该想办法快点理出思路、做好PPT，但我却一再拖延与抱怨，这样的行为其实都是源自于我内心的焦虑：我害怕对自己的生活失去掌控。这种不安让我压力重重、内心失衡，让我变得敏感易怒、负能量爆棚。因此，与其说我需要更好的时间管理与精力管理，不如说我需要管理自己的“不适”，在不适中寻求能量，让自己能够用健康积极的心态来面对问题。
那么，我们要如何缓解自己的种种“不适”，在各种考验下让自己拥有一个舒适稳定的内在环境呢？《你的生存本能正在杀死你》中提到了5个非常有用的技巧：
把“不适”变成你的能量
1.拥抱挑战。
我们可以通过后天的学习将不适视为挑战，全心接纳而非逃避远离。如果照顾家庭是我的分内之事，那么这次体验恰恰是激发了我全新的潜力。
2.找到你内心的格斗士。
想象自己是某个象征力量和坚毅的人物，这能够为你的内心注入力量，改变对不适感的认知。如果我告诉自己我可以做到并积极着手，阻力其实就小了很多。当然，我知道我并不是女超人。
3.寻求社会支持。
相信你并非独自面对这一切。我可以求助，可以选择休假，这就是为什么我要杨带娃5天的原因。
4.承担风险。
人们往往因为恐惧而小心谨慎不愿迈步，但这其实只会带来糟糕的影响，比如这件任务其实并没有很难，但我从周一拖到了周末。
5.给自己施压。
培养自己在时间限制下解决问题的能力。我们越是主动给自己施压，在存在诸多干扰和时间限制的情形下锻炼自己，我们在压力下感到的不适就越少，而且我们能把这种压力转化为动力，帮助我们实现预期目标。
身处这个时代，根本不存在绝对舒适的人生。 走出心理舒适区，在舒适感较低的情况下实现成功，这或许是时代要求我们学会的全新生存技能。如果你觉得自己总是被负面情绪困扰、明知不应该却依赖坏习惯、明明可以做好的事却总是逃避的时候，改变你对不适的认知、加强自我掌控才是解决之道。
今天，杨的演讲材料终于准备完毕。当我写下这篇文章时，仿佛为自己浑浑噩噩的半个月画下句点。3月还剩两周时间，我不想再找更多的借口粉饰太平，接下来的日子，我要全心接受挑战。
网友评论