今天是国际幸福日，祝福每一个人每天都幸福快乐。
今天这本书是哈弗大学“最受欢迎的导师“泰勒·本·沙哈尔写的，他写的《幸福的方法》对生活也是非常有借鉴意义：
作者把人生分为四种类型：忙碌奔波型、享乐主义型、虚无主义型、感悟幸福型，深刻地解读了大多数人不幸福的深层原因。作者提出，找到自己的真正使命，激发出自己的潜力，从事自己真正想做的工作，体现出自己的核心价值，幸福即在眼前。
今天这本书是告诉我们如何在逆境中获得幸福？
作为一个积极心理学导师沙哈尔博士，通过阐释人生的真正价值，告诉我们什么才是一生的“终极财富”，所有目标的终点站是什么？
他通过五个维度的解读逆境获得的幸福。首先我们要知道为什么幸福很重要，经过心理学家和组织学家的不短证实，如果我们哪怕只提高一点儿幸福的水平，我们都会变得更加创造力、有创新精神，在做事和学习上的效率和专注水平也会相应的提高。
幸福水平的提高会让我们更有爱心，做事更积极主动，还会减少暴躁情绪和消极行为。同时，
我们的心理和生理免疫系统相互关联，持续的幸福水平会加强我们的心理复原力，同时也强化了身体的复原力。快乐的人更健康，更能抵抗疾病和同等条件下的人相比，也能活得更加长久。
对于幸福的定义也是不一而论，每个人的定义都是不一样的。其中有很多人都认为，幸福就像“美”：当你看见它、经历它，你便会知道它。
作者对幸福的定义：“对我而言，幸福唯一令人满意的定义是完整。”也就是：“幸福就是全然为人。”
对于追求幸福，我们都有一个误解，虽然幸福能给我们带来很多好处，提高我们的免疫力，改善我们的人际关系，提升我们的生产力和创造力，在工作和学习上也有很大的帮助。
事实上证明，我们太执着于追求幸福，反而给我们带来伤害。这就是幸福的悖论。
幸福和阳光一样，虽然对我们有益，却不能直接的去追求，就像阳光不能直视一样。
既然不能直接追求幸福本身，那我们就可以通过把注意力集中放在那些可以让我们更幸福的要素上。
既然我们直接追求幸福会得不到幸福，经过事实研究发现，相反，我们可以用间接的方式去追求幸福，把幸福进行拆解成若干个要素，从而把注意力放在这些关键的要素上，这才是追求幸福正确的方式。
通过大量的学术研究，我们可以从五个方面间接的追求幸福。
这五个可以间接地让人们更幸福的五个核心要素是：精神幸福（spiritual wellbeing）、身体幸福（physical wellbeing）、心智幸福（intellectual wellbeing）、关系幸福（relational wellbeing）、情绪幸福（emotional wellbeing）。
这五个要素更有助于我们获得完整的幸福，是让人变得越来越幸福的核心要素。
这就是SPIRE幸福模型。
我们解读一下这五个要素的定义：
精神幸福就是我们要有节制，有目标的活着，找到活着的意义和目标感。
换一句话说就是我们能够专注地活在此时此刻，而不是为过去和将来的事而分神，这更能让我们体验到精神幸福。你如果我们能觉察的平凡生活的意义。我们的思想境界也就得到了真正的提升。
身体幸福：是指通过运动、休息和恢复，让我们的身体得到关照。身和心彼此关联，并相互影响，当我们饮食健康和周围的环境和谐和谐相处时，我们的身心都会得到滋养。
心智幸福：经常学习的人，因为经常锻炼大脑，接触新鲜事物，他们更有智慧，更容易快乐，身体更健康。事实证明好奇心更有助于长寿。
关系幸福：良好的家庭关系和社会关系更滋养我们的生命，让我们身心愉悦，对我们的健康有好处，让我们的心智更健全。
情绪幸福：如何把痛苦的氢气转变成积极的势能能让我们更有幸福感。通过培养我们积极的生活态度和感恩与人为善的良好心态更有益于把我们的情绪停留在幸福的空间，感受带幸福带来的惊喜和快乐。
作为一个在生存、生活和生命之中真实活着的人，我们如何通过这五个要素获得幸福？
首先我们要给自己一个定位，做为人类共同体的一员，我们所做的一切都是有意义的，这也是我们的使命。
还有一点我们的大脑一生都在不断的发生变化，可以通过冥想去锻炼和塑造，我们的神经回路也会随之改变，这更益于我们的健康。
还有最重要的一点，你要学会乐观，学会微笑，正确的面对压力，正因为有压力，它会让我们身体的反脆弱系统更加发达，反而会促进我们的健康，面对压力的焦躁不安时，正确的呼吸会让自己增加幸福感。
还有一定要保证充足的睡眠，缺觉不但会破坏我们的免疫系统还会影响我们的认知功能，从而影响我吗的生理健康和心理健康，让我们恢复的能力减弱。
适当的消遣可能在我们体力的恢复过程中激活我们的反脆弱系统，让我们变了更加强大和幸福。
要想活得幸福，我们一定要不停的提升自己的认知，不断地学习知识、尝试新的想法和体验新的事物。因为我们的“认知一旦有所提升，就永远不会退回到原来的位置。”我们的认知提升了思维也就更加开阔，我们的反脆弱能力就更加强了，大脑和身体也就会更加强健。
有一点我们不得不承认，让生活幸福，最重要的因素就是良好的人际关系。亲密关系是健康和幸福的首要因素。对培养我们的反脆弱至关重要。
它决定着我们的幸福指数。还会影响我们的心理健康和共情能力。
最后一点学会接受坏情绪，允许自己是普通人。我们要承认一点，我们的情谊和万有引力定律是一样的都属于自然现象。
但我们拒绝和避免痛苦情绪出现时，反而会加剧我们的痛苦。这是我们增强了应对困难和解决问题的能力，痛苦的情绪也就随着改变了，变成了一种愉快的情绪。
通过上这些方式，我们也就拥有了幸福的能力。
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