每日锻炼

1.每日步数11000步。完成9900步。

2.晚间锻炼。趁早减脂锻炼10分钟。

3.睡前冥想，五分钟。

今日饮食

1.早餐，杂粮稀饭一碗，鸡蛋一个，自制三明治一份。

2.午餐，面条一碗。

3.晚餐，办公室加班，小面包三个。

自我提升

1. 看书《历史的温度5》80分钟。

2.咨询师考试复习，1.0小时。