"(小贴士
心流即一个人完全沉侵在某种活动中，无视其他事物存在的状态。这种体验本身带来莫大的喜悦，使人愿意付出巨大的代价。
「拆页一」最优体验
来自第一章《心流，快乐的源泉》P65
这就是所谓的“最优体验”。它像是一名水手，握紧鼓满风帆的缆索，任凭海风吹拂发际，感觉船只破浪前行的愉悦──此时帆、船、风、海四者，在水手的血管中产生了一种和谐的共鸣。这又像是一个画家，目睹画布上的色彩构成互相吸引的张力，在惊讶不已的原创者眼前形成崭新生命时的感觉。它还像是一个父亲第一次见到孩子对他报以微笑时的喜悦。 这种最优体验不仅在顺境时会发生，甚至在集中营的幸存者或刚从千钧一发的危机中逃生的人，也有可能在最艰难的一刻突然大彻大悟。林中小鸟的歌唱，艰巨任务终于完成，或跟朋友分食干硬的面包，都有可能成为顿悟的触机。 一般人认为，生命中最美好的时光莫过于心无牵挂、感受最敏锐、完全放松的时刻，其实不然。虽然这些时候我们也有可能体会到快乐，但最愉悦的时刻通常在一个人为了某项艰巨的任务而辛苦付出，把体能与智力都发挥到极致的时候。最优体验乃是由我们自己所缔造的。对一个孩子而言，也许就是用发抖的小手，将最后一块积木安放到他从未堆过的那么高的塔尖上；对一位游泳健将而言，也许就是刷新自己创下的纪录；对一位小提琴家而言，也许就是把一段复杂的乐曲演奏得出神入化。每个人毕生都面临着不计其数的挑战，而每次挑战都是一个获得幸福的良机。 这样的体验在当时并不见得愉悦。游泳健将在最刻骨铭心的比赛中，可能会觉得肌肉酸疼，肺腑几乎要迸裂，说不定还疲倦得差点儿晕倒──但这可能是他一生中最美妙的一刻。掌控生命殊非易事，有时根本就是一种痛苦，但日积月累的最优体验会汇集成一种掌控感──说得更贴切些，是一种能自行决定生命内涵的参与感──这就是我们所能想象的最接近所谓“幸福”的状态。)"
「I，重述知识」
请梳理拆页内容，给“最优体验”一个定义。
什么是‘最优体验’？ Ta并不来源于外界，而是源于自身。心想事成、喜乐平安也算是一种最优体验，但真正意义上的，更深层的最优体验，来自于自身的努力和挑战，来自于自我生命的掌控感！那份完成挑战后的幸福和满足～
「A1，激活经验」
请回顾一件让你有心流的事情，这件事中有一个让你难忘的幸福或者成就，每每要介绍自己，要和他人分享你经验，你都忍不住想拿这件事来说。请写下这件事情，并写下这件事情中你的苦难、你的顿悟、你那一刻的幸福感觉。
N年前，留学海外，为了贴补自己的学费，到一家寿司店应聘厨工，每每看到晶莹剔透的饭粒上，承载着新鲜的海鲜，客人从拿起到放入口中细细品味后轻轻晃着头说，真好吃（^_^），那种幸福感，深深地震撼着我。
寿司店的师傅告诉我，幸福的寿司，最重要的是米饭，也是制作最难的部分。作为从小吃米饭的中国人，我觉的寿司师傅简直是小题大做，米饭吗，不就是那么回事。但是怪了，我就是做不出师傅一样好吃的米饭。为了做出好吃的米饭，只要不是上课和打工的日子，我也会到店里跟着师傅一起做饭，在2年的时间里，我学会了根据不同的米，根据天气，选择不同水温的水，选择泡米的时间，蒸饭的时间，在米饭什么温度时放入醋，放入糖，放入多少量…，到现在都记得，当师傅点头说，你做的饭终于可以入口时那份喜悦和感动～。虽然后来因为个人原因离开了日本，没能继续在师傅那学习，可那段做米饭的日子和初次成功时的喜悦到现在也是无法忘怀。
每一份挑战都是一个获得幸福的良机。在做米饭的挑战中，师傅让我知道，世界万物都是相互依存和制约的，米和水，水和温度，醋和糖。了解到每样东西其实没有完完全全的独立时，都有其依存和制约的关系在，也就会心存敬畏面对每一份生命和事物。
心流并不来源于外界，而源于自身，源自自身的努力和挑战，源自自我生命的掌控感。
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