小贴士，以下摘自书中的一些观念，帮助理解今天的学习任务
享乐是意识中的资讯告诉我们已经达到生物程序或社会制约的要求时，所产生的一种满足感。饥饿时，食物的味道令我们愉快，因为它缓和了生理上的不平衡。晚间一边被动地从媒体吸收资讯，一边用酒精或药物麻醉因工作而变得过于亢奋的心灵，有助于放松自己。
「拆页四」
来自第三章《心流的构成要素》P122
享乐转瞬即逝，乐趣回味无穷
一般人想进一步充实自己的生活时，不但会想到享乐，还会想到虽然与享乐重叠，但必须用不同字眼表达的另一种感受一一乐趣。所谓乐趣，是指一个人不仅需求和欲望得到满足，更超越既有制约，完成了一些意料之外的事。
乐趣具有向前发展的特性，并蕴涵新鲜感和成就感。在网球赛中险胜，通过考验证明自己的能力；阅读一本书，发掘新观点；在谈话中发表过去甚至不自知的观点──这都是乐趣横生的事。谈成一笔竞争激烈的生意，或做好任何一份工作，乐趣自在其中。这些事在进行的过程中，谈不上什么享乐，但事后回想起来，我们会情不自禁地说:“真有意思!”而且，盼望一切能重演。经历过有乐趣的事，我们就感觉自己有了改变，自我有了成长；在某些方面，这次体验已使我们变得更复杂、更丰富。
享乐的体验也能带来乐趣，但这两种感受截然不同。举个例子，吃喝对每个人来说都是一种享受，但要想从中得到乐趣却比较困难。唯有在吃喝时投入足够多的注意力，分辨各种不同口味、作料之间细微差别的人，才会跟美食家一样，觉得这件事乐趣无穷。从这个例子可以看出，享乐无须耗费精神能量，但乐趣必须运用高度的注意力。换言之，享乐可以不花力气，只要大脑特定中枢受到电击或药物的刺激，就能产生享受的快感；但是打网球、看书、谈话，若不全神贯注，就会觉得索然无味，毫无乐趣可言。
也正因为如此，享乐的片刻转瞬即逝，不能带动自我成长。复杂性却要求把精神能量投入到具有挑战性的新目标。从孩子身上很容易发现这个过程。每个小孩儿一开始都是小小的“学习机器”，每天尝试不同的新动作、新词汇。当孩子学会一种新技能，脸上那种专注的喜悦充分说明了乐趣的真谛，而每个充满乐趣的学习经验，都使孩子不断发展的自我日趋复杂。
「I，重述知识」
请重述拆页中享乐和兴趣两个概念。
（如果你是拆书家会员，请用拆书家技法──概念讲解；如果你不是，请选择你习惯的概念讲解方式。）
「A1，激活经验」
请回想，你经历过的有乐趣的事情，这件事给你带来了哪些改变、成长，并且这个改变和成长对你影响较大。
「A2，规划运用」
如果你有孩子，请规划一件有乐趣的事情，在这件事情中，包含了你期待孩子成长的内容。比如，周末带孩子去游乐园坐过山车，希望孩子能克服恐惧。（这是选做题哟）
「格式」
目标
行动计划
「I，重述知识」
What：
1、享乐是欲望得到了满足（饥饿后的饱餐，工作后的小酌），具有短期性，无需花力气，转瞬即逝，不能带动自我成长的特点。
2、乐趣是更高阶的享乐（考试过关验证自己的能力，让自己的工作做得更好），具有向前发展的特性，并蕴涵新鲜感和成就感。
Why：人有两个生命，肉体和精神，肉体的生命通过享乐来供养，吃好，喝好，玩好，基本上肉体生命就能得到满足。而精神生命的满足，就需要乐趣来滋养，需要付出心力，全神贯注的付出。精神生命需要成长，需要涵新鲜感和成就感等向上的力量。
How：①意识：了解享乐和乐趣的不同；②选择：当下需要享乐还是乐趣；选择乐趣，进入下一步，③注意力：对当下进行的事情给予全神贯注的付出。
「A1，激活经验」
请回想，你经历过的有乐趣的事情，这件事给你带来了哪些改变、成长，并且这个改变和成长对你影响较大。
上月作为教练参加了全国RIA8期训练营，在线上带团队还是第一次，又因为平时出差比较多，所以还是挺忐忑不安的，能否坚持21天，让学员了解RIA这个工具并将方法带到生活中。21天，我们组的学员不光完美毕业，成为训练之星，而且能带着觉察力在生活中找到点点滴滴有趣的事情。看到他们能从不会写故事案例到顺手拈来，并能思考事物的前因后果和适用边界，感到好开心。在这次训练营中，我本人也受益匪浅，除了成为优秀教练，还真实的感受到，想做一件事情时，时间和空间都不是问题，而在于自己是否想做。
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