《高能量姿势》

人与人的沟通和交流，离不开肢体语言。肢体语言不仅影响着他人对我们的感知，也影响着我们对自身的感觉。

这本书告诉我们只需要保持短短数分钟的扩展性高能量姿势，就能调整状态，打造出强势的心理。当大脑无法控制地联想焦虑时，可以借助肢体力量。还提到了练瑜伽对人体的治疗作用。

《高能量姿势》

怎么运用高能量姿势改变自己？

1.准备：面对挑战时，以扩展性的姿势热身

在进入重大的具有挑战性的环境之前，可以使用扩展性姿势暗示自己。在挑战来临之前，尽可能多地占用让自己觉得舒服的空间，这等于告诉自己，我很强大。

五种高能量姿势

如果环境有限，就用大脑来想，想象自己正在摆出最有力量、最具有扩展性的姿势。如果可以的话，提前赶到场地，把身体舒展开来，把这里当成你的地盘。所以当观众入场时，是他们到你“家”来，而不是你去他们“家”。

2.过程：正确使用肢体语言的力量

在具有挑战性环境中保持不太强势但仍有力、挺拔开放的姿势也同样重要，比如坐直、适度地抬起下巴、避免只用手臂的下半部分做手势，打开上臂做肢体语言等。条件允许的话，尽量走动一下。但需要把握姿势的扩展程度，以免破坏社会行为规范、显得过于咄咄逼人而使他人退缩等。

3.持续：时刻注意自己的姿势

避免习惯性的、无意识的低能量姿态非常重要。我们可以将高能量姿势融入日常生活中，比如叉着腰刷牙、以舒展四肢的方式睡觉、把鼠标放远一些以舒展身体、避免长时间低头看手机、让家人朋友在自己低头垂肩时提醒自己等。

五种低能量姿势

我们可以先假装成功，直到真正获得成功。