身体中正，额头舒展，嘴角上扬，内心充满温暖、喜悦。
情绪占健康的50%，内化于心，外化于行。我的情绪我做主，我的健康我做主！
每天读一遍，坚持100天。
今天是我新生命的开始
一切都已重新开始
每一天到来的一切，都是美好
对活着表达感激
美，无处不在，我都能看见
生活有目标、有热情
每天都有欢笑、娱乐
我总是清醒，充满精力和活力
一切的存在、发生都是美好，并对此深深感激
与万物是一，心灵平静
感受到爱、喜悦和丰足
自由自在的经历生命
我乃伟大生命的肉身化现
我是完美的生命
我很感恩我是“幸福、快乐、健康、和平、爱、感恩”的我自己
今天就是生命中最美好的一天
1) 从此刻起：我要多鼓励、赞美家人。因为我知道，批评、指责、埋怨只是在发泄我的情绪伤害家人的心灵，只有鼓励和赞美才能带给家人自信和力量；
2) 从此刻起 : 我要用行动去影响家人。因为我知道，家人的行为不是被教导而成，而是靠自己积极正能量的影响；
3) 从此刻起：我要多聆听家人的心声。因为我知道，聆听才是最好的沟通 ;
4) 从此刻起：我要无条件的去爱家人本来的样子。因为我知道，内心的安宁，是孕育幸福最肥沃的土壤；
5)从此刻起: 我要学会静下心来与家人平等沟通。因为我知道，沟通可以让我和家人心灵贴的更近;
6) 从此刻起：我要用心去陪伴家人。因为我知道，只有真正的陪伴才能让家人感受到爱的温暖；
7) 从此刻起：我要管理自己的情绪，和家人一起安静平和的享受好每一个当下。因为我知道，好情绪，会带来幸福和安康；
8) 从此刻起：我要积极主动的处理好与家人的关系，创造一个和谐的家庭环境，绝不让家庭矛盾影响和伤害到家人。因为我知道，只有家庭关系和睦才是对家人最大的爱；
9) 从此刻起：我陪伴家人长成他要长成的样子，而不仅仅是我期待的样子。因为我知道，家人并不属于我，他只是我生命之旅中非常有缘的过客，他有他自己的梦想和使命 ;
10) 从此刻起：我要多为家人种善因，行善事。因为我知道，种善因，方能结善果，积善之家必有余庆；
11) 从此刻起：我要通过家人的状态，找出我自己努力的方向，积极践行。因为我知道，家人表现出的状态是来提醒我，我的某条信念价值观需要调整;家人是上天赐予我协助我修行的天使 ;
12) 从此刻起：我要成为家人生命中最好的朋友，最亲密的伙伴，最慈爱的先生、爸爸、妈妈，兄弟姐妹。
每日的诵读，让我时刻觉察自己，严格自律！简单、相信，听话、照做，做到，得到！从此，我真正成为自己情绪的主人！
我是一个自律的人，我是一个觉醒的人！我的情绪我做主，我的健康我做主！
承诺人：xxx
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