春天万物复苏、百花盛开，本该让人心情舒畅，然而春季却是抑郁症的高发季节。对于气郁质人群来说，春季也是症状易加重的时候。如何判断自己是否为气郁体质？气郁质人群又该如何“自救”呢？今天，我们来一文了解气郁质的春季养生知识。
一、气郁体质特征
气郁质即是指机体气机郁滞，气运行不畅的体质类型，以形体偏瘦、神情抑郁、忧虑脆弱、烦闷不乐、胸胁胀满、走窜疼痛、善太息、睡眠较差、健忘、痰多等气郁表现为基本特征。
特征
1.形体特征
形体适中或偏瘦，但以形体瘦者为多。
2.神色特征
面色无特殊，胸胁常烦闷，脘腹易胀闷，常嗳气、肠鸣、矢气等，精神可见亢奋，亦可见抑郁，常烦闷不乐。性格易抑郁，敏感多疑，易悲伤，内向，不稳定。
3.饮食起居特征
常见食量少，失眠，多梦。大便偏干或大便溏稀，小便一般正常。女性可见月经不调。适应能力较差，尤其对精神刺激适应能力较差；不耐受阴雨天气。
4.舌脉特征
舌淡红，苔薄白。脉弦。
5.发病倾向
气郁体质人群易患郁证、不寐、惊恐、脏躁、梅核气、百合病等。病时多为实证，病后部分患者可自愈，但大部分需治疗，康复较缓。
6.调养方式：疏肝解郁。
二、起居养生
1.睡眠
气郁体质者容易困倦乏力或失眠，可加重抑郁。因此，调整好睡眠对气郁体质者极为重要。居室应保持安静，禁止喧哗，光线宜暗，避免强烈光线刺激。室内温度宜适中。注意劳逸结合，保证充足的睡眠时间。
2.二便
气郁体质者因为气行不畅，大便多不爽或泄利。应该注意日常饮食，多食易消化的食物，杜绝暴饮暴食，应当每日按时排便，使机体形成排便反射。
3.服饰
（1）衣料的选择：要选择具有一定保暖性而又柔软透气吸汗的衣料，如纯棉、丝绸面料最适宜做内衣，不会伤害皮肤，不会引起皮肤瘙痒，感觉舒适，使心情愉快。
（2） 色泽的选择：可根据年龄和肤色来进行挑选， 红、橙、黄是暖色，使人感觉热烈、明快，适合于气郁体质者；绿、蓝、紫为冷色，应尽量避免选择。尤其不应穿晦暗的颜色，那样会使心情更加压抑，不利于气机舒畅。
（3）款式的选择：较寒冷时选择风衣、夹克衫等既御寒又宽松舒适的衣服。平时尽量穿休闲运动装，行动方便，与大自然和谐相处，使人心身彻底放松。
总之质地轻柔、色彩鲜艳、宽松的衣服是气郁体质者的首选。
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