李中莹视频课程金句：
充分跟身体的感觉连接 你才有可能培养出来 很了解自己的情绪状态
有效表达时当我要跟你在一起 我们需要成熟 既考虑到我 也考虑到你 甚至我们
区分技巧：把情绪区分开来讲就不会伤害到人际关系
抽离技巧：旁观者清
把焦点放在我如何提升我的能力 让我下一次赢他 这份愤怒就会推动我更勤奋
想操控而不成功
了解自己情绪最简单的方法是什么？
掌心放在胸口（虎口对着心脏位置）与自己的内心连接， 体会内在感受
思考与实践
当察觉到情绪不好或愤怒时，及时抽离自己，以旁观者的角度审视自己！
运用抽离技巧来化解自己的一次情绪：
当遇到宝宝不老老实实坐到餐椅上吃饭，就会很烦躁，我现在可以马上抽离自己，以旁观者的视角来看， 每个宝宝养着良好的吃饭习惯，需要多次的刻意练习， 慢慢体会宝宝每次的进步和成长！
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