001 10秒行动
人们拖延往往不是因为没时间，而是不愿付出，害怕失败，所以我们只要花10秒钟，完成开头部分，然后根据“蔡氏效应”——人天生追求圆满做事只要有一个开头，就会本能希望能够把它完成，不再拖延。
002 压缩时间
适当缩短预留时间，能使我们速战速决，减少拖延。
合理设定时间的方法是，在做事前，先回忆一下，同样一件事，自己曾在最好状态下花了多久去完成然后以这个时间为标准要求自己。
003 减法思考
人更倾向于先从痛苦中逃离，其次才是追求快乐，所以通过“做减法”可以有效避免拖延。比如还债比存钱更容易完成，因为我们不愿面对被人催债的痛苦。同样的，如果我们每天设置好当天的工作目标，并且量化工作量，比如设置成负100，每做一点工作就还清5，10，直到还清才可以下班，这样我们就能全力以赴，不敢拖延。
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看了很多摆脱拖延症的文章，听了很多治疗拖延症的教学，我始终摆脱不了拖延症。在家办公，依旧凌晨十点起床，凌晨...
停止胡思乱想 摆脱拖延症
你迷茫，是因为想得太多，做得太少 你焦虑，是因为想得太多，做得太少 你一事无成，是因为想得太多，做得太少 …… 想...
今天剽悍晨读分享的书是《想的太多，做的太少！7天让你摆脱拖延症》，晨读题目是“如何摆脱拖延症，避免想...
个人脱拖延症的方法。第一种，我们拖延有时候是因为害怕把事情搞砸“ 避害型策略 ”。很多人说最好的办法就是...
今天读的文章是《1分钟能做什么？不可思议的“战拖”心理学》读完这篇文章我默默的对号入座了，因为我自己就是个有严重拖...
第一，你应该设立一个具体的目标，每天应该干什么，比如你写一篇论文，你今天写一个标题，第二天写几个小标题，第三...
网易公开课：http://open.163.com/movie/2016/3/Q/E/MBHQSM52F_MBI1...
学会一个小技巧，就能轻松解决拖延！ 就如你说的：明天要汇报，需要做一个PPT，时间本来就紧张，做个两页就有成就感，...
本文标题：0517 摆脱拖延症
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