【今日打卡作业】
一、从崇建与孝宣的互动中有什么启发？❓
1.对话带来创造性和感性，在对话中领悟生命意涵的丰润与深度，体悟爱的真谛。
2.对话中保持随性、专注、好奇、内在享受乐趣。
3.对话中不要期待、命令和说理。
4.对话在教养中起着的关键作用，对话内容温暖，讯息明确，声调和谐，双向互动。孩子感到被理解，被重视后，情绪会稳定，从对话中学习应对态度，学习聆听与表达，发现自我和世界。
6.孩子的情绪被回应和接纳后，即使期待不被满足，也能接受失落情绪，不会哭闹不止，继续和谐玩耍。
7.了解事件缘由，关心孩子的内在状况，探索行为背后的原因，不需要转入说教。
8.坦诚和谐地表达自己的需求，或是拒绝孩子的需求，让孩子学习分清界线，让情绪流动。
9.好奇，核对，探索，不纠正孩子语法错误。
二、觉察在我与家人、同事互动中，哪些因素影响了我的沟通？❓
1.在对话中满含着期待，期待对方理解我，或听我的话，按照我的要求去做，在感到被忽略、被打岔、被指责的受伤之后，自己内在情绪翻滚，卡在情绪里，以惯性模式应对，回之以更强烈的指责、解释或打岔，一方面压抑自己，另一方面想压住对方或者说服对方。
2.内在稳定性不够，做不到始终和谐专注，也做不到始终好奇开放地聆听、核对与探索，总是想让对方听话，总是想说服对方，总是想纠正对方的错误，来证明“我是对的！你看我多棒！我有能力帮助你！我是有价值的！”
3.总是想解决问题，给建议给方法，极力让对方满意采纳。即便有时候“关心人”，关心对方的情绪感受，也是想极力提供对策，帮对方消弭情绪。
4.不能很好地表达自己的需求，也不能很好地拒绝他人的需求，有时候对表达有害怕，自己预设受伤的结果，让对话变得难以开口。
5.和家人的沟通基本是以四种惯性模式应对——指责、讨好、说教和打岔。理想化的状态是家人都来学习崇建老师的课，孤军奋战难度更大，推进更慢，更新更难。
6.对同事要宽容、客气的多，不会过多要求他人。但也会期待他人心平气和客观公正。
沟通若不合我意，会对他人有抱怨，有愤怒，有被动攻击。有时会婉转表达需求或拒绝，有时会克制或压抑情绪，面对问题或争执，一般会暂时回避或搁置，若有时间缓冲就想好怎么表达与应对，若失去觉察也会以惯性应对，过后有内疚自责。
三、列举我沟通困难的清单，并分享给同桌❗️
1.压抑情绪
2.卡在情绪里
3.抱有期待
4.四种惯性模式应对
5.失去觉察
6.失去自我链接
7.解决问题的思维惯性
8.说服对方的思维惯性
9.证明自己的思维惯性
10.向内攻击的思维惯性
11.关心结果的思维惯性
12.内在稳定性不足
13.做到时刻好奇好难
14.做到专注聆听好难
15.关注对方资源好难
16.预设受伤，害怕表达
17.评判他人的惯性
四、如何践行？
每天五分钟刻意练习！！
有意识地与孩子对话
姿态语态和谐专注
内容不说教不命令
好奇、开放，连结孩子内在资源和成长
从关心结果，到关心人
关心结果： 还不赶快把功课写完！ 都已经几点了！
关心人： 某某啊，怎么啦？ 你功课还没写完， 怎么在这里玩呢？ 发生什么事了？
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