一，情绪日记。今天看电视剧《我的前半生》，有点儿要追剧的感觉，还有书没有看，发言稿没有写，当时的想法，这不是自己给自己上套儿吗？情绪有些小波折。调频转念。追剧就慢慢来吧。就当一个调剂品，生活还是应该有方向感的。然后喜悦的把电视关掉。做该做的事情。
二，情绪日记有感。在每天的练习中。让我的情绪渐渐趋于平波状态。
三，自我对话。
1.旧:我很强势。
新:完全可以换一个更好的沟通模式来表达吗？愉悦自己愉悦他人。
2.旧:有拖拉的习惯。想的多做的少。
新:有想法就去做，做完一件再去进行下一件，这样更加提升效率。
3.旧:不爱表现。怕丢丑。
新:抓住任何一个展现自己的机会，在丢丑中成长。
四，自我对话感受。替换消极的自我对话。加强积极正面阳光的心态。
五，照镜子美女，早上好，我爱你，你真棒！给自己一个热吻让自己爱上自己。
六，小确幸。今天在追剧的时候听到了一句非常好的话。菩萨心肠，金刚手段，才是对朋友该有的手段。非常受用。
七，师父人生十大哲学有感。每天在不同的群读十大哲学。能量满满。
八，感恩日记。
1.我太幸福啦！我很感恩赋闲的时光。因为又可以追剧啦！这让我感觉，剧情有时候也是可以启迪智慧的。谢谢，谢谢，谢谢！
2.我太幸福啦！我很感恩家居的绿化。因为有不同的绿植装饰我的家，这让我感觉，生机勃勃。谢谢，谢谢，谢谢！
3.我太幸福啦！我很感恩自己的积极主动，领导者心态。因为在这期的践行中，我倾注服务心态。这让我感觉自己利他的心很大。谢谢，谢谢，谢谢！
4.我太幸福啦！我很感恩我的自律。因为定下的读书计划。我还是自觉再去完成。这让我感觉自己是一个能够持续坚持的人。谢谢，谢谢，谢谢！
5.我太幸福啦！我很感恩自己的智慧。因为知道委婉的去表达自己的意思。在幽默中达到轻松表达。这让我感觉自己的情商又在提升了。谢谢，谢谢，谢谢！
九，感恩日记有感。感恩让我能量越来越高。让我心有所安住。
十，师父每日分享感受。隔离是最好的方法。师父通过讲1965年英国黑死病瘟疫的故事，告诉我们隔离是最好的方法。在冠状病毒疫情期间，戴口罩勤洗手，接触别人东西后打消毒液，不要用手揉眼睛抠鼻孔。感恩师父的科学分享。让我们心有所安住。
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