W42 2018.10.15-10.21
【90天三大目标】
1:作息方面，保持晚22:30早6:30
2:每周坚持3-4天锻炼，每次不少于20分钟
3:购买的各种线上课程每天1-2讲
第一周 践行情况
【健康】
1.早睡：基本一点睡觉，还是很难自觉达成早睡，拖拖拉拉磨磨蹭蹭；睡眠质量ok。
2.运动：keep锻练4次，每次20-30分钟，基本完成目标。请继续坚持不能犯懒。
3.冥想：两天，和目标有差距，不过很有意思，坚持
4.一日三餐✔️
周检视 2018.10.15-10.21
周检视 2018.10.15-10.21
【学习】
1.时间管理100讲：10-17讲
2.英语：OMG...只学了1天，正视问题继续努力吧，每天学习一点点也是积累
3.阅读：无
4.其他课程：无；购入进阶课程，一起听起来
5.效能：打卡、检视还能坚持，自我提升的部分（选做项）做到不好。要进一步践行并熟练。
周检视 2018.10.15-10.21
周检视 2018.10.15-10.21
【家庭】
1.每日家居整理1小时
【事业】
静悄悄...
【小确幸】
开始了易效能天使班第一个90天地践行，感恩前辈的分享
【总结反思】
在过去11天的践行中，通过早起打卡，每日音频和运动，正在摸索适合自己的生活管理流程和时间轴，培养更强的时间意识和节奏感。
100讲音频给我带来了很多新的思维，特别是这两天听的关于习惯，只有养成了良好的生活习惯，才能将更多的精力聚焦在要事上，做自己想做的事。
还有第13讲对易效能方法论的总结，土豆番茄青蛙，柏成分享的滴答清单我也用了段时间，但是在没有听叶老师课程前，自己收集的清单就像一锅乱炖，想到一点记一点，完全没有重点，各种情境揉在了一起，无法做到一次只做一件事。通过这几节课的学习，我将根据100讲内容好好学习清单管理，逐渐更新和完善清单，做到每天都能get重点。
践行效果最差的是早睡，早起还能做到，早睡好难，17讲正面解答了我的这个千年难题：一天24小时能够用来创造结果的时间并不多，三大习惯：吃饭，睡觉和运动占我们一天时间中的13-15小时，早起，冥想，晨间日记，做检视和计划，列要事，吃青蛙，读书，跑步，用好这13-15小时才能更健康，更有精力地去做八小时之内的要事，做自己想做的事。其实只不过是把睡觉的时间提前了两个小时，把起床的时间提前了两个小时；日复一日年复一年，人的差距就拉大了。
【下周目标】
1.早睡
2.100讲
3.线上其他课程
4.英语学习
5.阅读
6.运动、冥想
7.每天家居整理1小时
8.补牙
9.滴答清单整理
以上不做量的规定，每天完成一点点都是好的，加油菠菜(ง •̀_•́)ง
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