年轻养成好习惯，爱惜自己

李开复在他的书里面也介绍了几种改变熬夜习惯的方法，值得分享给大家：

1、固定作息时间，维持生物钟，到点就绝对不想工作

2、规律地去运动

3、睡前降低亮度，哪怕半夜如厕，最好也不要开灯，这样会让褪黑素减少分泌

4、起床直接照射阳光，唤醒身体机能，形成习惯

5、不要妄图通过喝酒、安眠药来入眠，依赖性会让你痛苦不堪

当然，这些方法，只能说对愿意“刻意练习”的人有用。那些始终要翱翔在深夜的自由里的灵魂，没有能锁住他们的方法论。或者，只能靠一次大病，一场ICU的经历，一刻伤透心的被漠视的情景，人才能被生活的残酷，彻底唤醒。