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2019-02-04情绪觉察日记

2019-02-04情绪觉察日记

作者: 鱼羊姑娘 | 来源:发表于2019-02-04 14:57 被阅读57次

    事件1、早晨起来把家里的床品都换成新的了。

    内心感受:开心满足,新年新气象。

    内心需求:我坚信一切都会有好的开始,未来会更好。

    调整:1、迅速把家里打扫地干干净净,洒扫庭除,迎接新年。

               2、拆开了新的空气清新剂,放置在客厅中,清新怡人。

               3、还有需要改进的地方,就是昨天买束鲜花就好啦,下次记住,嘻嘻。

    事件2、把年夜饭的菜都准备好了。

    内心感受:开心,满足

    内心需求:喜欢这种过年团圆的感觉。

    调整:1、把饺子馅儿先准备好。

               2、把菜品提前备好,等着先生回来。

                3、咨询孩子爱吃的菜,又加了几道。

    事件3、打算分享一段孩子的拜年视频给家人,不小心发到了其他群里。

    内心感受:当时心头一惊,紧张。

    内心需求:有一些担忧,觉得不安全。

    调整:1、迅速撤回。

                2、我只想跟亲人或者最好的朋友分享孩子的视频。

                3、以后要看好再发。要注意。

    先跟后带实战

    儿子不想洗澡。

    儿子:妈妈,我不想洗澡

    我:哦,你不想洗澡啊,为啥啊

    儿子:太冷啦。

    我:啊?你觉得冷啊,咱家暖气今天二十七八度呢,不行我再把浴室的暖风给你打开,好吗?

    儿子:啊?妈妈,我不想动哎,好烦洗澡啊

    我:是嘛,那你是想中午洗还是下午洗,因为今晚我们就要迎接新年啦,把自己洗的干干净净的,抹的香香的。想想好开心啊

    儿子:今晚就过新年了啊

    我:对啊,今天使除夕呀,你不说年兽今天会来嘛,年兽是不会欺负干净香香的小孩子哒。

    儿子:好吧,那我想现在就洗,我要打败年兽!

    至此,沟通成功。

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