且不说在中国或者在全世界大部分地区都已经不再以胖唯美了，单单是减肥获得了健康的身体、心情的愉悦以及行动方便而言，就已经足以让一些自制力不错的人管住嘴迈开腿了。
我是胖过的，印象中最胖的时候莫过于大二的时候了，有一张印象很深的照片，身穿一身黑色的保暖内衣裤在登封市某宾馆和家人的合影。即便是纯黑衣服依旧隐藏不了那肥壮的粗腿还有那笑起来便消失的眼睛。我还有一张照片，在新郑西山烧烤的时拍摄的，我始终忘不了那张定格的牛仔裤快要被崩开的惨状，应该是同年的十月，毕竟在我已过的人生里就胖了那一次。同样是身高168，比我现在足足胖了十五斤。
我当然清楚那个时候为什么会那么胖，除了不怎么跑步之外，还有一个很重要的原因便是我吃的不怎么讲究。
后来我算是疯狂的锻炼疯狂的缩食物，确实是瘦下来了，但是稍不注意便会反弹，而且整个过程有些痛苦。
我不想要忽胖忽瘦的状态，且不说这样的过程不好受，而且对身体是有害的。
今天，我要根据我这半个学期的不断尝试研究，发明了一套“富养减肥法”安利给大家。
一、你必须保证饮食健康。在其间最重要的一点便是少吃油少吃油少吃油！少吃糖少吃糖少吃糖！我虽然不是一个肉食主义者，但是我太喜欢油腻的东西了，喜欢吃炒的油大的菜，毫不夸张的讲以前在红烧肉吃完之后里面甜香的汤汁我可以泡馍吃上一个半。其实并不是没有吃饱，而是你少了点自制力让你停下，其实一旦你停下喝点汤走两步，就真的没事了，你一点都不饿。有些时候我确实是很享受吃撑给我带来的快感，但是这样的代价是很大的。
其实在一天当中，人需要摄入的东西真的很多，维生素、类胡萝卜素、各种氨基酸成分、卵磷脂、蛋白质等等吧。具体到食物上便是苹果香蕉橙子猕猴桃，蔬菜瓜果，鸡蛋坚果红枣桂圆坚果酸奶等。应该是还有很多，但是这些是我每天必须要吃的。这些东西补充完毕之后，一天中好像真正再去吃的饭也没有多少了。而且代谢很重要，一定要多喝水。
二、少吃面食
正如刚刚所说，少吃油腻的东西并不是不吃，而是非常想吃的时候适度来一点，这样还会给你带来很大的满足感。但要注意在中午十二点之前，反正最近过了中午十二点我是不会再吃油腻的东西了。
少吃面食是非常非常重要，近两年我的体重控制的很好，我觉得就是得益于我少吃或者不吃面食。面食里含有你想象不到的糖分，当然前段时间我在美食博客上看到有些人早已开始食用甜菊糖等代糖了，确实是比正常的糖贵n倍。如果不是不得已的话，这个应该是永不到。你需要做的便是将馒头配菜换成粥配菜，将面条换成米饭，用不了一周，体重减去五斤左右，一点问题都没有。
三、过了八点不吃东西
并不是说不要吃晚饭，晚饭是很有必要吃的，当然一定要早、一定要少油少糖少量。我前段时间晚上从李不吃饭，减肥过猛，即便是我周围的人都明显察觉到我瘦了，脸上已经有了凹陷，虽然赢得女生们羡慕，但是不健康，大姨妈都延迟了十天没来。
而且我自己也感觉很不爽，毕竟每天到了晚上快九点的时候，饿的都有些撑不住了，于是我只能早早的睡觉，静静地等待明天早上的早餐。这样下去的结果便是，我对晚上八九点有一种莫名的恐惧感。这让我的减肥历程非常的心酸，而我最讨厌让我做没有尽头的辛酸事。
所以，既然要将体重长期控制在一定范围内，而且是偏瘦的范围内，我就必须要找到一个舒适的减肥方法，并且长期坚持。
四、做自己喜欢的运动
运动减肥，天经地义。但是一定要选自己喜欢的方式，如果你喜欢快走，那么你就抽出来一定的时间快走，适当性的增加慢跑。毕竟跑步是目前我尝试过的仅次于游泳的最有效的减肥方式。说到游泳，虽然有科学数据表明，在同样的时间内，它是燃脂最多的运动方式。但是我偏爱跑步，所以即便是学会了游泳，我也没有继续游，并不是放弃，只是因为比起跑步，游泳不能给我带来快感。
前段时间天气比较冷，而且有一阵阵的风，我就在健身房跑，一般是九公里左右，一个小时。后来天气越来越热，里面的空气也越来越差，我便开始转战室外，因为地面比较硬，会伤及膝盖，我缩短到五公里，力求在半小时内完成。
跑步这项运动可以给我带来其他运动比不了放松感和舒适感，所以除了特别的情况，我想我会一直坚持下去。
五、旅行期的安排
我个人比较喜欢旅行，而且每次旅行回来我准胖个三斤左右，在所难免。起初我还尝试着抗拒，但后来我便释然了。毕竟在旅行的时候肯定是生活失去了一定的规律性，看见当地的美食总想来点，不然就辜负了邂逅这座城市。而且你也没有了时间去健身，总之旅行就只有一目的——就是开心咯。
所以，你大可完全放心吃放心玩儿，这只不过是你另一种调剂式的生活状态，开心就好，旅行结束之后回归常态即可。
或者比如说过年，这自然是在减肥计划开外的 ，适度的放纵和食颓才是人生的精髓。
六、偶尔奖励
我们不是生活在真空中，日常会有很多的学习、工作，不幸运的话还会有一些麻烦事儿、一些突如其来的糟心事儿。健康体面的活着已实属不易，所以当你在某个方面小有进步小有成就的时候，或者你觉得心很累的时候，你大可用一顿美食或者一块高热量的蛋糕犒劳自己，当然吃饱即可，千万不要吃撑。只是事后在每日锻炼的时候比往日多燃脂一会儿就好了。这样，才是有效而没有痛苦的减肥。
七、不要怕浪费
这条我要放在最后压轴说，因为太重要了，其实有很多人吃很多并不是因为享受食物带来的快感，毕竟我们不是每天都在吃舌尖上的中国，有些食物我们之所以吃完就是因为怕浪费。
但是，殊不知，你是拿自己的身材你的健康开玩笑，代价很大。其实你可以考虑做饭的时候刚刚够吃，或者即便是剩下，倒掉即可。如果真的怕浪费，倒掉一两次，你下次就会少买些或者少做些了。
减肥成功的效果丝毫不亚于一场完美的整容，最后，我想说减肥也可以很体面，很轻松，很惬意，而且效果持久。这就是我的一套“富养减肥法。”
共勉~
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