今天继续阅读《认识觉醒》第55-66页。前面学了关于“7个小球”的理论，颇为震憾。没想到今天读的，再度刷新我的认识。但是，确实有道理。所以，今天的阅读主题是：驾驭7个小球的，还有另一个工具，也就是在下面要详细提到的“一对翅膀”。
想想看，如果你的理智小人能振翅飞翔，那你在学习的道路上就能“飞”着前进，这将是种巨大的优势！所以到底这对“翅膀”是什么呢有？答案是：元认知。
（一）什么是元认知？
元认知，它是自我觉察与反思的能力，是我们人类独特的优势，也是我们成为万物之灵的根源。这种能力赋予我们超越动物本能和情绪的控制，通过理智来观察和优化自己的思维活动。元认知就像一双翅膀，让我们在知识的海洋中自由翱翔。
（二）如何判断自己有没有元认知的能力？
如何判断自己是否拥有元认知能力呢？一个缺乏元认知能力的人往往会无意识地被感觉和喜好所左右，导致在生理和精神上都不自觉地追求眼前的舒适和简单；学习时很容易被外界事物所干扰，经常分心走神却意识不到；没有自控力，喜欢从最轻松的部分开始进行学习；对学习中出现的错误并不敏感，考试成绩不好时可能会难过一段时间，但过后就会忘记；他们从不主动思考学习的意义，只是完成外界强加给他们的任务；情绪波动很大，遇到矛盾时容易怨天尤人，或者陷入悲伤情绪中无法自拔。
然而，有元认知能力的人则与之相反，当他们开启元认知能力后，生活和学习状态就会完全不同。这种不同至少体现在以下几方面。
首先，他们能主动控制注意力。比如，他们能及时觉察到自己在分心走神，然后马上提醒自己把注意力拉回学习上来，就像身边有个人在监督他们一样；他们的注意力在遇到诱惑时不会轻易被干扰或被带跑，因为他们会问自己什么事情更重要就像身边有个人在提醒他们一样。
其次，他们能及时审视自己的第一反应。比如，一般人遭遇批评、否定或责骂时，他们会本能地生气、解释或反驳，甚至会不假思索地骂回去。但元认知能力强的人能及时察觉这种内心反应，并留出时间对这种本能反应进行审视。
再次，他们能用未来视角审视现在。比起一般人元认知能力强的人更容易知道自己想要什么样的人生什么事情更重要也更容易解开眼前的困扰。拥有这样的未来视角他们对生活和学习也必然拥有不一样的动力。
最后元认知能力强的人更擅长抓住并思考那些少量的关键时间从而让其他多数时间变得更有效率。比如他们习惯每天早上用10分钟来规划全天的安排这样便可以让自己全天保持清醒不会被无关的诱惑轻易带偏就像另一个自己始终站在高处总揽全局为自己导航同样他们也更愿意花专门时间思考做一件事情的意义与好处让自己产生不一样的动力避免人云亦云盲目跟风。
（三）有什么方法能够提升元认知能力呢？
有常做以下几件事也会对提升元认知能力有巨大的帮助。
一是增强学识。毫无疑问一个人掌握的规律越多就越有可能跳出无知的境地做出更加正确的选择。正如当我们知道自己的大脑构成时就能意识到自己体内其实有一个现代小人我们的一切行为表现其实都是它们博弈的结果这样我们就知道该如何指导那个现代小人取得胜利从而让自己变得更强。
二是时常反思一个从不反思的人一定会在同一个地方反复摔倒这样的人进步会非常慢而一个擅长反思的人在遇到错误或问题后会主动复盘自己的思考过程查找思维上的漏洞和不足值得提醒的是反思不能只在脑子里进行一定要将过程写下来不仅要写下事情的过程还要查找原因并制定改进措施。
三是凝神呼吸凝神呼吸的过程其实也是自我反观和控制注意力的过程从本质上看它和元认知是同一件事所以练习凝神呼吸可以提升我们的元认知能力。 从更大的角度看元认知能力也是我们人生觉醒的关键.因为人有两次生命一次是出生一次是觉醒而觉醒的标志就是有一天你开始成为自己的思维舵手开始主动掌控自己的思想和言行追求自己的目标和使命不再浑浑噩噩随波逐流。
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