我们气郁质患者当自救

今天做了一个体质测试，结果不出所料，确是“气郁质”。

尤其生完孩子之后，敏感患者再次陷入脆弱的漩涡。正如气郁质的症状一样：面色黄没有光泽、时常叹气、自己都不喜欢的古怪脾气，常在郁闷、发邪火之间摆荡。

平日里也会比较敏感，特别在意别人的看法，所以容易患得患失，活得也不够洒脱。追根溯源主要在于过度追求完美，不仅对自己，对别人也有很多要求。而且不开心的时候会闷在心里，自我纠结，慢慢消化。

不想活得不开心，不希望生活里满是怨气，2019年把调理心情作为目标之一，每日记录情绪，从中反思，从泥潭中拉自己一把，期望第二日有个好心情。

另外可以从日常着手，在作息运动方面进行调整。

1、饮食有原则，多吃行气解郁，补气血的食物。

2、拉伸舒展运动为主，如瑜伽太极舞蹈。

3、多多旅游，寄情山水。

4、七情波动又闷在心里，易伤及内脏，适度发泄，学习心灵迟钝。

5、早睡早起，早起的阳光会让人感受到跃跃欲动的生机活力，早睡是保障肝脏造血的最佳方式。

6、和朋友聊天，培养爱好，多听欢快的令人振奋的音乐。

7、每天掌心击打胸口十几次，5分钟推腹法都可以让人如释重负。