我的前一篇文章是改变坏习惯，那这篇文章就应该是养成好习惯了。
上篇文章我们说到，习惯体系的好坏，决定了我们是否能够实现最终目标，得到微习惯给予我们的超高复利。现在就应该想一想，怎么塑造给我们的习惯体系？
你有没有这样一个疑惑：为什么沾染上不好的习惯超级简单，但培养好习惯却那么难呢？
为什么你会回到家，摊在沙发上看小视频欲罢不能，看书的时候翻个一篇、两篇心就飞了？
为什么你明知道要吃的健康点，可一到自己做饭的时候就懒了，纠结了一会还是去点了个外卖回来吃吃呢？
这个疑惑困扰了古今中外的哲学家，他们从各个维度思考这个问题，甚至上升到“性本善”和“性本恶”这样的严肃维度。
其实习惯无关善恶，因为你一旦养成习惯后，习惯就会如影随形、很难改变。而人类出于趋利避害的本能，则愿意给习惯定义，并保持好的习惯，改变坏的习惯。
改变习惯，首先要改变我们的行为，行为的转变有三个层次，一个是结果的变化，一个是过程的变化，最后是身份的变化。
结果的变化处于最外层，也最好理解，比如说，你想减肥，“减肥30斤”就是结果；过程的变化是中间的一层，你为了减肥每天晨跑，开始健康饮食，这样的好习惯就是过程；身份的变化呢在最里层，你打算做一个有马甲线的女人、打算做个有腹肌的男人，这就是你身份的变化，这个变化是你的自我形象、信念，甚至是世界观的改变。
身份的改变是是一种内部的变化，所以根据这三个层次，你就知道，要想彻头彻尾地改变自己的习惯，只有从内部发力，先确定“身份”，然后再培养基于“身份”的习惯。行为和身份相符了，那么行为自然就持久了。
比如抽烟这个习惯吧，我们都知道它不好，那怎么戒呢？
如果你给自己定位的身份是“吸烟的人”，那么，在这个身份标签下，你就很难戒烟；如果你改变对自己身份的看法了，认为自己是“不吸烟的人”，那在这个新的身份标签下，你就很容易用“不吸烟的人”的身份来规范自己，那你戒烟就容易多了。
事实上，每一个人的习惯体系后面，都有一套身份的体系支撑着，这个体系可以是一整套信念，甚至可以是一个假设。
假如你计划好每天早上去跑步，那你就在前一天晚上，把你跑步要穿的衣服和鞋子都提前放在床前面，当你的闹钟一响，眼睛一睁开的时候，就会看到你的衣服，也就不会再犹豫和纠结，也不会再惧怕了。
或者你想每天看一小时的书，你就每天设计好哪几个时间段休息？在你休息地方放上你要看的书，这样即使你每天在拿起手机的时候，也会先看到你放的书，我是不是该看书了。
或者还有一个办法，推迟满足感，这种办法等以后我单独再写一篇文章，这里只是说提醒一下，你可以在心里默念，我可以先看五分钟的书之后再来看手机，这样等进入状态之后上，你就忘记了之前想做的事情了。
如果所有的准备，你都做的足够充足的话，相信所有的好习惯，一定会离你不远了……
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