你是一个自制力强的人吗？你在年初的时候有制定过年度目标吗？你有想要养成的好习惯吗？
我曾经想要培养很多好习惯：早起、跑步、阅读、写作、健康饮食、不熬夜……
但是我都没有成功，很多习惯做着做着就放弃了。
我曾经一度以为自己就是一个没有自制力，永远都不可能坚持养成一个习惯的人。
直到我看到斯蒂芬·盖斯的故事。
斯蒂芬·盖斯在高中的时候就想把锻炼培养成习惯，他付出了不少努力，断断续续地用了10年时间，还是没有养成锻炼的习惯。这给他造成了很大的打击，他认为他永远不可能养成好习惯了。
奇迹突然发生了。在2012年圣诞节后的第三天，斯蒂芬还是想尝试锻炼，他想原地锻炼30分钟，可是他站在那里毫无动力，觉得30分钟是个艰巨无比的挑战。但他不想放弃，这时，他脑海中突然冒出一个想法“如果不是做30分钟的锻炼，而只是做1个俯卧撑会怎么样？”
刚开始出现这个想法时，他自己都觉得好笑。“一个俯卧撑能做什么，我得多锻炼才行。”可当他想要去做30分钟锻炼时，他又做不到， 最后他想，管它的，就做一个俯卧撑得了。于是，他趴在地上做了1个俯卧撑，从此，他的人生走向了光明。
当他做完一个俯卧撑的时候，觉得整个肩膀都要裂开，但既然开始运动了， 那就再做一个引体向上，于是他摆好机械又做了1个引体向上，就这样，他完成了一个又一个，最后他把一个俯卧撑变成了看似不可能的30分钟锻炼。
于是，整个2013年，他给自己设置了目标——每天完成1个俯卧撑。
你没看错，不是每天锻炼30分钟，而是每天完成1个俯卧撑。当然，他通常会多做一些，但是有一天，他知道睡进被窝才想起来自己没有做俯卧撑，于是他翻过身，在床上完成了1个俯卧撑。
现在他已经养成了锻炼的习惯，能一口气做16个俯卧撑，身材也变好了。
帮助斯蒂芬·盖斯养成习惯的方法叫作微习惯，这是他自己根据自己的经历和大量的研究而命名的一种培养习惯的方法。
那什么是微习惯呢？
微习惯就是你强迫自己每天做的微不足道的积极行为。
如果你想要每天做100个俯卧撑，那就把目标缩小一点，变成每天1个俯卧撑。
如果你想每天写3000字，那就把目标缩小一点，缩减成每天写50个字。
把目标缩减成你举手就能完成的小目标，但坚持每天做，它就能形成惯性，让你养成习惯。
如果你说我就是想写3000字，那也没关系，微习惯只是设定最低限度，没有设定最高限额，你想要写3000字，那就尽情地去写，只是当你没有灵感，写不了太多的时候，你只有保证完成50字就可以了。
简单地说，微习惯就是让你可以“微量开始，超额完成”。
而且，如果你想要出大成绩，也最好做到这8个字。
看完斯蒂芬·盖斯的故事后，我也开始运用微习惯开始培养读书的习惯，我给自己设定的目标非常小——每天读1页书。
现在我已经坚持读书2年半的时间，阅读已经成了我的习惯，每天不读点什么反而会不习惯。
如果你也想要养成习惯，那不妨把自己的目标写下来，然后缩减再缩减，缩成小目标，坚持每天做，那你也能养成好习惯。
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