在一百个角色里面，我认为最难演，最想演好的角色就是自己，但其实我演得最差。——林青霞
每当夜幕降临，看到城市中行色匆匆的路人，我总在想，“每天醒来后，都会为各自的生活事务烦扰。做父母的总在教育孩子的问题上讨论不休；做领导的，也总会担心工作业绩的问题……”
我们每天游离在各种角色中，尽力做好好上司，好同事，好父母，好儿女，但是又该如何做好自己呢？
年少轻狂时，也曾经雄心万丈。做最美好的梦，渴望主宰，并拥有一个自己说了算的人生；长大成年后，为了适应环境，什么好在多元化的社会中，学会了戴上面具，扮演各种角色。
渴望做自己，但又无可奈何。
“我们徒手捉住青蛙，将它紧紧、紧紧地攥在手里，但它总有办法奇迹般地从我们的掌心跳走。”
01.面具人生。
《隐藏的面具》一书中，引用大量案例，带领我们了解人格面具的秘密，并给出解决方案。
首先人格面具分为哪些种类呢？作者在书中指出。人格面具可以，分为公开面具，隐私面具；正常面具，病态面具；儿童面具，成人面具，主体面具，客体面具等等。
面具是人际交往的必然产物。所以，每个人都不止一个面具。正常且友好的面具，不仅能在你与他人相处时，和谐融洽，更可以给你一个精彩乐观的丰富人生；相反那些疏离或对立的人格，很可能会给你带来大麻烦，比如影响身心健康，甚至是危害他人。
比如精神人格分裂，边缘型人格障碍，都是因为人格面具的分裂所造成的；而强迫症，完美主义，从是因为人格面具产生了对立性。
而抑郁症，焦虑症，强迫性恐惧等，是因为平时躲在暗处，不为人知的人格面具，因为某些因素激发出来，变成了主导面，形成了病症，并影响着个人的身心健康。
这本书利用了大量案例，来向读者诠释这些我们熟悉或陌生，心理学疾病名词。
02.具体方法。
一切心理障碍都是面具障碍，心理治疗就是对人格面具进行整理，修复，重合，组建。
《隐藏的人格》一书中作者给出了以下方法。
第一个步骤，面具分析，起了于诊断和评估作用。
正所谓，“千人千面”。如何判断一个人的面具呢？
观察法，简单的说就是根据第一印象，比如她的穿衣打扮，言谈举止，然后进行判断。
问题法，根据患者所患有的病症推断他的人格面具。
成长史。简单的说就是回顾一个人的成长环境来最系统的了解他的人格面具。
家族谱。恰是每个人人生中接触的第一个场景，所以家里有多少人就会产生多少人格面具。
关系网。以及和患者关系最为密切联系最多的人，可以是家人朋友领导。
向量图。让患者讲出三个最喜欢或最不喜欢的人，从其中判断他的人格面具。
配对法。有时候一个人是有多种面具，而藏于暗处的面具往往在隐私场合里更容易表现出来。
动力学。知道人有什么面具还不够，应该进一步调查面具如何而来？是在什么情况下形成的？适用于哪些情境？
分化——主要用于治疗面具单一和分化不良（融合）。
为什么有的人表现单一不知变通？而有的人只有正邪，善恶两个面具？这些都是因为面具单一所造成的。
通过内容情景的分析，让两个互相对抗的面具区分开来以后，可以强调它们的共性，使其整合；也可以强调它们的区别，划分“势力范围”，让它们各自为政。
整合——面具技术的根本，因为心理健康的标志就是人格的完整和统一。
比如管理中，领导者总是会让众人发表意见，最终由领导者进行抉择。但团队内部如果发现了分离的情况，领导者一定会通过一些方法，让团队再度整合在一起具有凝聚力。
人格面具也有同样的道理。面具疏离、分裂和压抑的治疗手段：整合。将分离的面具进行整合，最终形成完整的自主面具。
安置面具——每个面具都有产生的原因和存在的理由，如果当事人因某个面具带来苦恼而想把它消灭掉，那是不妥当的。消灭，其实就是压抑。被压抑的面具依然存在，它可能会突然爆发出来，或者投射到别人身上。对于这样的面具，最好的办法就是把它安置好。所谓安置，
首先认识它，了解它，不回避，不排斥；其次通过释放它，耗尽面具的能量，当无法成为主导面具；再次接纳它，例如最典型的弃婴面具，既然是人性的一部分，只好接纳；最后是控制它，另外给它寻找一个安身之处。
03.演好自己。
在一百个角色里面，我认为最难演，最想演好的角色就是自己，但其实我演得最差。——林青霞
人生本来就是一出戏，我们常常因为入戏太深，假戏真做，而给自己带来苦恼。现在，有意识地把人生当戏来演，我们就能远离苦恼。
心理学只是一个工具，我们可以用它来更好地认识了解自己，从而寻找到真正的自我。
最后和大家分享一段很喜欢的书摘。
“真实的自我是这个世界里最强大的实力：学会和真实的自我和解；学会从自我中抽离出来，站在一边欣赏自己；坦然地面对自己的人生。别人有别人的活法，我有我的活法。每个人都有自己的独立世界。自我结界，自我修法。——《变量2》”
网友评论