什么是觉知力？
说到觉知力，有这样几个相关的词
觉察：行为动词。特指一个内心的意识行为，是自己观察自己内心的一个内在动作和一个内心过程；是你对自己内心出现的每个信息、想法的整个运作过程进行全面的观察，不作任何评判筛选，并且对观察到的全部内容不加任何修饰、改动、增减、否定、质疑、审批地如实反馈给自己的一个内心意识过程。
觉知：结果动词。特指觉察到信息以及信息的含义后的发现、知晓，是对觉察到的状态的表述。
觉知力：特指透过觉察能够有效客观看见自己内在真实信息以及信息之间相互作用生命的因果关系的能力，觉知到的信息的数量、全面性、完整性、深入读、精细度、高度，以及能够看见信息之间的因果联系的每个维度都呈现出觉知力的整体水平。觉知力的水平由操作者实践有效觉察的练习数量、质量、以及质疑和翻转限制信念的程度决定。
有觉知力重要吗？
非常重要，一个人具有觉知力，按事情就会变得非常通透，逐渐练习后会达到360度的通透。有觉知力就不会被要与不要的欲望或者恐惧的心理所控制。和别人交流能够感知：别人对我想要表达的是否感兴趣？
相反一个没有觉知力的人，在工作、生活、人际、快乐的程度都会很低。对外他接收粗到来自别人的讯息，常常遇到超出他的想象范围的事，就是因为没有觉知力，不会察言观色。对内呢，没有觉知力的人会自我封闭，走不出困局。
我们要如何成长？先了解觉知力的三种状态。
第一种就是随着自己的情绪无意识的，自动化的做事，带来的往往都是自我毁灭和自我破坏。
第二种就是成长到第二个层次了，是有觉察的，能够观察到自己的内心了，常常感受到了“我觉得怎样怎样。。。”
第三种就是成长到右觉知力了，进入自我觉察的状态了，我们要学会做自己的主人，收回自己的注意力，放在自己的身上，抽离出来，远观自己：我究竟是怎么了？回观自己的内心，观察自己的想法和感受。问问自己：“我为什么生气....”“我发生了什么....”
在日常生活中我们要怎么去练习自己的觉知力呢？
每次当情绪升起的时候，首先要感受到情绪：“这个情绪我觉察到了。”然后进行自我觉察，和旧的创伤做链接，先回归中心即自己感觉安全的那个地方，再去感受对方的情绪，去看看外面到底放生了什么事？之后再用自问自答的方式一步步深入，去掉对自己并不好的想法，留下能服务于自己的想法。
在练习觉知力的过程中，有这样三件事，做的越成功，你就会变得越失败。
1、讨好别人
2、索取表扬
3、攻击他人
总之，女人想要成长首先就要在平时日常的生活中去修炼，去提升自己的觉知力。这样的练习每天只需要15分钟左右就可以了，但是要每天坚持。
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