2020.6.12运动练习10天
身体扫描觉得自己左右两侧不均匀，偏向左侧重一些，调整了一会。开始背部滑动，前200个感觉自己今天有些紧张，身体不能放松，总怕自己做的不对没有效果，去一次次尝试感觉，去找身体贴合地面的感觉。发现越着急身体越不稳定，那个贴合的感觉就会找不到。做了屈膝左右摆动30个，发现自己肩膀后背都跟着使劲儿，腰部向上拱起，又做了30个，这次感觉好点了，能感觉到肩背不用劲儿的时候，力量就都回归到尾椎骨和骨盆了，骨盆会有酸疼的感觉。然后再做100个背部滑动，比之前好一些，但仍然能感觉到呼吸不顺畅。
接着做了5组头部晃动，感觉到颈部紧，练习了婴儿的翻身，发现今天后背特别酸疼。做了5组头部滚动，颈和肩好多了，又做了5组猫拱进行了拉伸。做完，我的后背终于舒服多了。但仍然能感觉到肩有些紧。加油 吧！持续练习！
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方煜泽——15170359070（2020.6.12）
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