炫腹团第三轮休息日检视

炫腹团Day12 第三轮休息日

第二轮体重对比：

55-55.4-54.7-54.7

第二轮体脂对比：

26.6%-26.4%-26.1%-26.1%

第三轮体重对比：

53.9-53.9-53.8-54.3（下午）

第三轮体脂对比：

25.9%-25.9%-25.8%-26.1%

哪些地方做得好？

1、爱非坚持，已经很喜欢平日的运动

2、喝水量有提升

哪些地方做得不够？

1、休息日早上吃了一碗凉面 和 米酒

2、作息不规律，熬夜到凌晨2点才睡觉，然后早上8点多起床

3、朋友圈有时漏一餐打卡

明确的目标

90天目标体重50Kg，再长远练出马甲线人鱼线，在往上不允许身上有多余赘肉有健身届Angelababy那样的魔鬼身材

阻碍我实现这些目标的问题，并且不容忍问题

1、我爸做的菜油多，味精鸡精多；

2、熬夜，作息不够规律；

3、咖啡机没邮过来，现在已在路上；

4、依赖意识有点强，有时候就会很自然喝家里的番茄汤（其实油很多）。

准确诊断问题，找到问题的根源

1、自己不会做菜就受人摆布，人不改造自己就被别人改造，就这么个理；

2、时间利用不高效，晨间日记拖着未改版，就慢慢的没有勇气结束一天；

3、没有运动前30分钟喝黑咖啡；

4、饮食上，没有规划好，懒。

规划可以解决问题的方案

1、我做饭尽量少放油，顶住怨声连天的场景（我妈妈会抱怨）

2、多做阿尔法

3、没事就多喝水，等渴了身体已然缺水很严重了，加强这个意识，阿尔法状态下 自我形象喝水，早睡早起 排便。

做一切必要的事来践行这些方案，实现成果

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