20180824炫腹团Day16第四轮休息日检视

20180824炫腹团Day16第四轮休息日检视

第二轮体重对比：

55-55.4-54.7-54.7

第二轮体脂对比：

26.6%-26.4%-26.1%-26.1%

第三轮体重对比：

54.5（非空腹）-55.1（非空腹）-53.4（空腹）-54.3（非空腹）

第三轮体脂对比：

X-26.7%-25.5%-26.1%

第三轮体重对比：

53-52.4-52.3-53.3%

第三轮体脂对比：

25.2%-24.8%-24.8%-25.6%

哪些地方做得好？

1、已养成习惯坚持运动且完成炫腹团的任务

不管啥情况都会先完成任务

2、饮食按照3333量

哪些地方做得不够？

1、有吃油炸的臭干子

2、喝水量不够

3、每餐没有按照严格的3333结构

4、饮食没有发朋友圈

5、卡点完成运动

明确的目标

90天目标体重50Kg，再长远练出马甲线人鱼线，在往上不允许身上有多余赘肉有健身届Angelababy那样的魔鬼身材

阻碍我实现这些目标的问题，并且不容忍问题

饮食：这轮自己没有做饭没有严格按照3333

睡眠：熬夜 晚起

运动：感觉可以加量

准确诊断问题，找到问题的根源

规划可以解决问题的方案

1、自己做饭

2、多喝水

3、早睡早起

4、运动加量,尽量每天完成一组室内和20分钟变速跑

做一切必要的事来践行这些方案，实现成果

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