理想健康的四大要素

健康，对于我们每个人来说，都很熟悉，却也很陌生。

健康，是我们人人都想拥有，却是人人都未必拥有的一种奢侈品。

健康，和我们的生活息息相关，但我们都未必真的重视。

周末，有机会去听了一堂关于女性健康管理的课，其实关乎到的不止是女性，还有未来的宝宝，家里的所有亲人。因为所涵盖的观念也好，理念也好，知识也好，习惯也好，最终都跟我们的生活习惯密切相连。

黄蓓老师说到，因她自己对健康意识的普及和重视，她家里及周围的亲戚基本很少去医院，小的问题都可以通过饮食和一些习惯改善。是真的，我信。因我和孩子就是最好的证明。

课堂上，主要针对理想健康的四大要素展开讲。

1. 乐观的心态

开心，快乐，这样的词语，是我们经常对朋友说的祝福语，可现实生活中，能做到时刻都达到此境界的人却不多。

因为我们会遇到各种各样的事情，形形色色的人群，由于角度不同，环境不同，思维不同，观点不同，因而会产生摩擦，产生误解，从而会影响我们的心情，这样的状况多了，难免会有负面的情绪，及时不能疏解的话，一定会影响到身体的健康。

“气大伤身”，真的是健康的一大杀手。会牵连到我们身体内部的整个循环系统。

像抑郁症，也是现代人最流行的一种病，严重者可导致死亡。

家里有个亲戚的孩子，和我同龄，小时候的我们，我就是那个丑小鸭，而她是那个亭亭玉立的漂亮的北京小姑娘，学习好，个子高，身材挺拔，家庭环境好，爸爸是博士后，妈妈是老师。

可如今，她成了生活不能自理的畸形儿，无论外表还是行为，认识的人每每说到她，都惋惜，心疼。

就是因为抑郁症，高中文理科分科时期就发作了，家人没能重视，及时的给予孩子帮助，指引和相关的指导，开导治疗，演变成了现在的样子。

还有女性来月经时，有人生气，一气就没了，很可怕的。

还有很多像肝病，乳腺增生，中风脑梗，心血管，心脏病，高血压，肺癌等，都跟人的情绪有关。

子宫肌瘤，据调查显示，5%是生气所致。

所以，无论遇到多么糟糕的事和人，退一步，海阔天空。毕竟，身体健康最重要。

2. 充足的睡眠

现在的我们处在一个快节奏的时代中，同时也打乱了我们的正常作息。高负荷的工作，让我们经常会忽略了身体内部的正循环规律。

保证充足的睡眠，有益于补充人体的能量，增强自身的抵抗力，促进身体的正常生长发育，有了充足的休息，才能更有效率的工作，学习，才能享受更美好的生活。

充足睡眠带给我们的6大好处：

①消除疲劳，恢复体力。

②保护大脑，恢复精力。

③增强免疫力，康复机体。

④促进生长发育。

⑤延缓衰老，促进长寿。

⑥提升人的精力。

俗话说，顺其自然，动植物是如此，我们人类也一样，顺应大自然的基本规律。

天黑就睡觉，天亮就起床。

虽然困难，但为了健康，尽量调整到相对比较规律的状态。

3. 适量的运动

生命在于运动，我们都耳熟能详的一句话。但做到的，并坚持做的，应该不是所有人。

我们现在的生活质量越来越好，身体却越来越多的小问题不断出现。

所以，运动，必不可少的生活习惯，一定要提上日程，坚持，并持之以恒，真的很重要。

运动与不运动，你的身体状态，精神面貌，完全是不一样的，身体带给你的反馈也完全不同。

比如，经常运动的人，会精神饱满，体力充沛，睡得快，睡得熟，很少做梦，食欲好，偶尔的小感冒，小的不适的症状，运动出汗后，喝杯温水就没事了。哈哈，我就是这样的。

4. 均衡的营养

这一条，相信大家都很重视，做的还是相对比较好的。

这里，重点说一下蛋白质。

蛋白质是一切生命的基础，没有蛋白质就没有生命。

我们人体每天所需的蛋白质，1公斤体重1克。

当我听到这里时，我算了下，还真不达标。惭愧。

每天的饮食中，蛋白质主要存在于各种豆类，蛋类，鱼肉，瘦肉中。尽量选择品质优良的蛋白质，也叫完全蛋白质。像我们用的食用油：橄榄油，菜籽油，胡麻油，相对来讲，比大豆，玉米胚芽油要好得多。

以上4点，必不可少，还是要重视起来。

健康是1，后面的一切都是附属品。

没了健康，后面的一切都是0，毫无意义，也没有存在的必要了。

拥有了健康，才能主宰你想拥有的所有美好。