26-8+1=19（天）
（89.3-84.6）*2=9.4斤
目标：从今起至6.18，再减5斤
奖励：一块价值三百多的运动手表
本文主要内容有三：
一、分享，二、激励，三、炫耀
具体内容仅有三条。
1、莫名想跑步了，于是出去跑了几圈，跑完觉得很舒服，因此坚持了下来。
现在下午也不会因春困而过得浑浑噩噩的。
2、第一周每天只能跑2公里，且中间有两天跑得还非常吃力。
可到了第二周，神奇的事情发生了，竟然一下子跑了5公里。
如今感觉跑5公里跑闹着玩似的。
所以不要害怕起点低，只要肯坚持，奇迹终将发生。
3、许多人减肥只想着控制饮食，而忽视运动，效果很差。
原因在于，当你真正开始运动了，就舍不得吃了。
跑那几圈是如此不易，好容易轻了几斤，怎好意思再开口大吃特吃呢！
实在忍受不了了，吃零食，别吃肉以及主食。
我试了试，觉得很管用。
若真想跑步，不妨再看三条。
1、推荐一款手机APP——咕咚。
跑前有热身视频，跑后有拉伸视频。
不热身容易受伤，不拉伸腿很容易变粗。
2、若跑后胸有些发闷。
不要紧。
跑步时把“胸式呼吸法”改成“腹式呼吸法”即可。
简单来说就是呼吸时，肚脐眼上方使劲，而不是侧腹使劲。
3、跑了没几步就口渴，嗓子眼发干。
这代表着需要补水不，不要硬撑，润润喉咙吧！
That's all!!!
Thank you!!!
网友评论