最近收到不少朋友的私信，姑娘居多，也有男性朋友，冬天了手脚冰冷，盖好几层被子没用，一绝醒来还是冷，平时真是坐也不是，站也不是，泡脚好像也不太管用，到底该怎么办呢？今天就来谈谈。
【怕冷的原因】
人体靠什么来温暖身体呢？阳气。其实无论对于男女阳气都很重要，只是由于女性在中医里属阴，男性属阳，后者阳气更加充足，耐寒性强些，但女性就稍弱点。所以一到了冬天，比较寒冷，如果没有保暖好，对姑娘们的伤害就大些。
怕冷一般归结为阳虚。症状首先是怕冷，春天要穿冬天的衣服，夏天也不敢穿的太少，也觉得冷，到了冬天更不得了，里里外外都穿的密不透风，结果还是冷。再有就是手脚冰凉，如果仅仅冬天凉，阳气稍微有点虚，如果连春天秋天都凉，这就阳虚的很厉害了。如果连夏天都凉，阳虚到很严重的地步了，基本上阳虚体质已经形成了。
阳虚的另外一个表现是比较疲惫，无精打采，嗜睡，总是睡不醒，一般人睡6-7小时就够了，结果阳虚的话，睡8-9个小时还是困，起来非常累。脸色发白发青，因为气血运行比较迟缓。
还有就是黑眼圈，上篇文章刚刚讲过，体内有寒的话，也会导致黑眼圈。
阳虚有一种是肾阳虚，先天之阳受到了伤害，肾阳受到直接伤害，除了手脚冰凉，腰腹也凉。姑娘们的表现是宫寒，痛经，腰疼。这种情况下，月经排出凝滞，排不出来，腹部疼痛，大部分是和凉寒有关，如果月经紊乱的话，衰老就比较快。各位姑娘务必引起重视。
【阳虚体质怎么形成的】
有先天的也有后天的。
1）先说说先天的。
这个带有遗传性质的，如果自己的母亲是阳虚体质，女儿阳虚的可能性很大。还有如果妈咪在怀孕的时候，吃寒凉的东西太多，也会对宝宝的体质形成有影响。
2）自己不爱自己，比如穿的太少太薄，冬天还穿丝袜，夏天穿的更少了，远看和没穿一样，这样的话得阳虚的可能性很大的。
3）饮食。
吃的东西，寒凉的太多，时间长了，体质就慢慢形成了，这都是贪吃付出的一点点代价。尤其是夏天天热，以为吃凉的冷的东西没事，比如凉茶，里面的成分很多是凉性的寒性的，这无形中都在损伤阳气，时间久了就变成阳虚体质。要说南方的朋友有阳虚，你可能不信，事实上还很多呢！
4）错误的观念。
很多朋友已经养成习惯了，早晨起来喝一杯开水，不少朋友选择凉白开水，这个其实是不妥的，要知道凉对阳虚体寒贡献很大。早晨相当于一年四季春天，春天是阳气生发的季节，如果上来就来一杯凉开水，那么寒气就会顺着胃直接进入下焦，时间久了很容易造成体寒阳虚。
这种方法老实说不是很适合咱们中国人的饮食习惯和体质。有朋友说外国人怎么行呢?要知道人家吃什么喝什么？人家吃牛肉，那体质本来阳气比较旺盛，吃点凉的没事，中国人吃什么，很多是素食，本来阳气就不足了，还来凉的，阳气就更不足了。
5）茶也有可能造成阳虚，红茶（热性的），绿茶都是凉性的，乌龙茶平性的。整天喝绿茶的，尤其是整天对着电脑的朋友觉得绿茶可以防辐射，其实也不宜太过。
6）蔬菜多数是凉性的。
只有少数是热的，比如韭菜，姜，葱一类。大部分绿色蔬菜性质偏凉，不能以此为主食，要多吃点五谷杂粮。有朋友为了减肥只吃素材水果，还有在饭店里经常听到某朋友指明不要葱不要姜，这都是走在阳虚体质的路上了。除非特别的忌讳，还是不要搞那么多禁忌为好，搭配下有好处的。
阳虚体质绝不是一朝一夕形成的，大都经过了长时间的生活失常所致，大家可以自己对照下有无上面的原因，尤其是姑娘们！
【怎么补救和调理】
先说外在保健，再说内补调理。
1）脚一定要保暖。
俗话说，头要凉，脚要暖。脚是寒邪侵入人体最容易的部位，按照黄帝内经说法，邪气伤人以类相从，啥意思呢？人体呢上为阳下为阴，寒气属于阴，所以寒气最容易从脚侵入人体，如果脚保暖不好，最容易受到寒气侵犯，也容易导致阳虚。
再者，脚离心脏最远，血液循环要靠心脏推动，如果气血不好的朋友，脚冬天就更加冰凉，寒也更加容易侵入，所以一定要好好保暖脚。冬天要穿保暖鞋，最好平底的，高跟鞋损伤后脚跟不说，老是窝着脚对血液循环不好，不能太薄了，寒气很容易透过鞋底侵入人体。
2）不要碰凉水什么的。
有一种误区说是冬天用凉水洗脸，对皮肤好，还有的朋友觉得毛孔大，凉水可以收缩，要知道寒气也进去了。更有甚者，不少人喜欢冬天冬泳冬练，脱光光大白天去跑步，去海里游泳，如果没有受过专业训练 ，还是别这样了，都是损害身体的事，这样做真的能说明你很牛逼么？
尤其姑娘们，大姨妈期间就别碰凉水什么的，首先是肚子痛，而且这种凉进入身体会通过脉络游走于全身，到时宫寒什么的，月经可能都不来了，要当心哦！
3）取暖秘籍。
[1]暖脚：艾灸涌泉穴。通过艾条刺激穴位，激发人体的正气，如果没做过，5-10分钟；熟练的话，2-3天一次，每次灸10-20分钟。提醒不要太频繁了，身体会受不了。
[2]多晒太阳。背为阳，多晒背部。
[3]暖宝贴。
不少姑娘们在用的，放在腰上来回摩擦取暖，对腰部保暖还是很有用的，腰为肾之府么，保暖腰就是保肾。艾绒包。
这是很多中医专家推荐的，简单方便关键是实用。自己在家就可以做，因为在外面买太贵了。用手绢什么的把艾绒包起来，用电熨斗加热放在腰里，肚脐上，胃。在上面熥十几秒。对保暖改善体质有效。
[4]双手搓热放在腰部或者上下搓腰骶骨,这个主要是让腰腹部变暖。
4)泡脚秘籍。
大都用清水来泡，阳虚体质可以加点中药，除了保暖外还可以改善体质。
比如桂枝/艾叶30克/红花10克。
做法：放到1500ML（大约3瓶矿泉水）水里煮水，烧开，凉的话再加点水，大概泡20多分钟吧。
当然觉得太贵，光单纯的艾叶也行，泡完脚再按摩下穴位。
5）内补。
[1]肉桂。
肉桂，也就是桂皮，一种香料，做饭做菜很常用的温补阳气的。
具体做法：
A:羊肉汤、老母鸡汤、乌鸡汤+肉桂。
用皮或粉粉都可。
B:肉桂米酒粥。
材料：肉桂粉6克，大米50克，米酒适量。
做法：大米煮粥，再加入肉桂粉煮8分钟，最后加入米酒。
提醒：不要煮太久了，破坏掉肉桂的营养成分，就没有功效了。所以最后加肉桂，最多8分钟左右。
[2]肉苁蓉。
补阳专用。号称沙漠人参。泡酒，煲汤，老年人阳气虚便秘，30克煮水，喝水，润肠便秘。
[3]食疗。
可以常吃：小茴香，花椒，韭菜，葱，桂圆，黄酒，生姜，脾胃虚寒的话用干姜（放的时间长了没有水分，补益脾胃功能最好）。
[4]阳虚体寒所致的痛经处理办法。
不少姑娘选择了吃药，每次疼就吃药，其实吃药就算医生也是不推荐的，为什么呢？药主要是止痛的，但是治不了本，而且时间久了上瘾，身体形成依赖性，对神经系统有伤害。
当然喝热水也是有效的，不过效果不是很大。
如果是有经验的医生可能会推荐用艾灸。
艾灸穴位，效果可能慢些，但是在止痛的同时还可以治疗，多艾几次，后面可以从根本上改善痛经的毛病，甚至不再复发。当然很多朋友觉得时间来不及，比如在上班或上课，怎么做呢？这个要靠自己去平衡了。
痛的时候艾这连个穴位，很有效的(痛经，宫寒)
.关元穴：这个之前说过很多次了。
.地机穴。小腿内侧，如下图。
平时保健的话，来调理大姨妈改善宫寒什么的，可以艾灸足三里。
顺便提醒大家：艾灸原则：从阳向阴，从上向下，从外侧到内侧，从后背向前艾灸。
[6]两个误区。
.泡温泉搓桑拿：不能温补人的阳气，频繁泡是错误的，顺时养生，冬养藏，收敛阳气，泡完疲惫，亡阳。
.紧身内衣：其实穿的越紧，对血液循环越不好，太厚了，老出汗，亡阳体虚。
上面说的这些不仅仅可以保暖取暖，坚持时间久了，可以从根本上改变阳虚体质，所以还是值得一试。思路有了，方法有了，剩下的看行动！
好了，不知道看完大家有没有温暖些，觉得有用的话，请点击右上角，里面有几个选项，我觉得你肯定用得着呀，要懂得分享，懂的分享的都会温暖起来，相反将会继续冰冷下去，明年很难开花结果了呀！
大家有任何问题，都可以给老徐留言~
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