这篇文章之前也发过，不过写的比较粗糙，仅仅写了一些泡脚的大概，最近一年收到不少朋友问题以及反馈，所以又重新梳理了一遍，做了补充和修改，使得“泡脚”这个话题更加全面和系统化，希望对大家平时的泡脚有所帮助。
【泡脚是否必须的】
每个人的保健方式不同，有的选择泡脚，有的选择保健操或其他方式，很多老年朋友，有的活到将近100了，很少泡脚；也有的泡了一辈子，每天不泡就睡不着，泡脚成了生命的一部分。
很多年轻的朋友，可能没有泡脚的习惯，看到别人泡了，自己也跟着泡，但泡脚是长期的保健，短期内不容易见到效果，大部分人也就放弃了或者偶尔泡泡，不太当回事。
如同硬币一样，泡脚也有两面性，有好的一面，也有坏的一面，有的泡了身体还很不舒服，比如遗精，失眠，浑身燥热等，就没必要强制泡。
泡脚和个人体质有密切关系，如果泡完后没有不适，还是建议大家每天泡泡脚，毕竟泡脚还是好处蛮多，老徐经常在朋友圈谈泡脚,不知道有多少人在做。
【泡脚有哪些好处？】
脚上有6条主要经络，包括三条阳经终点(膀胱经/胃经/胆经)，三条阴经的起始点(脾经/肝经/肾经)，泡脚等于刺激了这6条经络，经络受到刺激，对于气血循环是有好处的，有助于活血化瘀。
关于泡脚，中医有个经典总结“春洗脚，开阳固脱（升阳固脱)；夏洗脚，暑理可祛(祛湿)；秋洗脚，肺润肠蠕（润燥）；冬洗脚，丹田湿灼（补阳温丹田）”，一年四季都适合泡脚，不分季节的，但很多朋友只在冬天泡，夏天太热了。
如果在冬天泡脚，周围环境不是很暖和的话，会感觉一股寒意从下身往上跑，这说明热量注入身体往外驱寒了，正常来说，寒是沉凝于下的。但就调节体质而言，还是建议全年泡，尤其针对阳虚体质，夏天虽然热，但阳气气血都跑外面去了，里面是空的，此时泡脚补阳反而是更好的。
【哪些人不适合泡脚？】
*心脑血管病患者，血液流速加快，会加重病情。
*低血压，容易眩晕。
*怀孕女性。
*月经期女性，这个因人而异，有的没有影响或者改善月经都可以泡。
*出血病者。比如咳血、吐血、脑出血、胃出血等。
*重度疾病患者。比如肾衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝坏死等。
*胃溃疡。
*腿部溃烂。
*脚气严重到起疱时，不宜泡脚，以防感染。
*冻脚。热水突然刺激会加重。
*静脉曲张；
*糖尿病患者，对温度不敏感，不太建议泡，以免受伤；
*小朋友。纯阳之体，无需往里补火了。
*其他泡脚后，有不适者，包括开头讲到的遗精，失眠等。
【如何正确泡脚？】
1、最佳泡脚时间。
按说白天泡脚最好，白天属阳，泡脚能升发阳气补火，晚上属静，不宜再补火扰动气血运行。但鉴于白天都很忙，尤其大都市的，早起晚睡，白天没空做这个，所以提供以下建议。
对普通人而言：
*时间A：白天起床，中午，下午或其他时间都可；
*时间B:晚上9点以前泡，比如饭后1小时。
*时间C：晚上9点后，那不要出太多汗或者干脆不要出汗。
对阳虚体寒而言：
任何时间都行，因为身体里一直是寒冷缺火，不设时间点，只要有火进来，身体就是舒服的。
2、最佳泡脚温度
根据人的体质来定，过高伤害皮肤，过低没效果。
*通用型：40度左右，比如38度。
*关节痛等特殊体质：40度以上才有效果。
怎么测量？用手或脚去感受下能受得了就成，不热不冷，如此根本无刺激效果，还不如不泡呢！
3、用多少水？
理论上，泡脚盆越高越好，有条件最好把整个小腿都放到水里去，专业说法叫泡腿。泡的经络穴位越多，效果越好。当然，执行起来可能有难度。一般没过脚踝即可。
4、泡多久？
10-30分钟，水凉了，可以适度加热水。
不是越久越好，你泡一小时，到时出汗太多导致脱水口干舌燥！
5、泡到什么程度？
微微出汗就好，血管刚舒张开，既有保健作用也不会过度。不要搞得出汗太多，汗多亡阳，直接给阳虚了，会很疲乏。另外，大冬天有的泡不出汗，也没事，不要刻意追求出汗而用过热的水或泡的过长。
特别提醒：老年人泡脚程度要轻，时间短点，不然身体受不了，家里亲戚有老人的务必留心！
6、用什么泡？
首选木盆，次则不锈钢，再则塑料，最后其他手头有的。
有的用恒温的现代泡脚专用盆，也行，一定要严控时间，不要太久。
7、错误做法。
*空腹饥饿状态泡脚。
*饭后即泡脚。
*极度疲劳泡脚。
上面几种状态下泡脚，会导致消化不良或者气血虚弱容易出现头晕不适等症。
8、泡脚后的按摩。
就刺激经络而言，泡脚是前奏，按摩刺激才是主题。
*用手按摩脚底，常用的是涌泉穴。
*踩鹅卵石，几十块钱很便宜，买一块人工做的板子，泡完脚踩踩，加强疏通经络。
当然做这些，一定要穿上袜子，不要裸露，尤其冬天容易受寒！
【泡脚秘方】
除了清水泡脚，还可以加些中药，对某些症状也有调理和治疗作用，要知道皮肤毛孔也会呼吸的。热刺激会使足部微循环加快，使得水中的药物成分快速地被吸收，直接进入人体血液循环，其效果甚至要胜于口服，比如外伤扭伤之类的，泡脚用药比口服见效快。
关键是副作用小，口服把毒全部给吸收进去了，泡脚的话，由于皮肤的屏障作用，可以减少这种毒素的吸收。
介绍几种常用的。
1）怕冷手脚冰凉，阳虚寒盛。
配方A：切几片生姜或放几个花椒，最简单的做法。
配方B：艾叶+花椒+肉桂+桂Z+红H。
做法：先把所有东西放布袋子里煮20分钟左右，然后用药水兑着热水来泡脚。
这也是咱们的一款泡脚产品，用布袋子全装好，每袋可以重复煮3-5次没问题，体寒阳虚想尝试可以 TB 搜店铺 花儿小雨
2）脾胃虚寒/胃寒（一般按住就能缓解疼痛）。
干姜30克+小茴香20克+肉桂20克+高良姜30克，做法同上，用布包先煮出药水，对着凉水泡脚。
3）上热下寒性。
干姜/10+桂枝/10+黄连/5+附子(炙)/10+细辛/5+花椒/5+乌梅肉/20+黄柏/10+当归/5+人参/5克。
可以温补下焦，清上焦之火。
4）风寒型感冒（流清鼻涕+头疼+怕冷+低烧）。
桂枝30克+羌活30克+生姜30克+生麻黄10克，做法同上。
对于感冒初期的，刚有症状还不严重的，再配合姜汤出出汗就能快速治疗。
生姜20克+红糖30克+葱白3段--> 煮水喝，多喝几碗多跑厕所排毒，然后再捂被子出汗。
5）高血压（临界性的）。
如果已经高血压了，泡脚并不能降压。
枸杞30克+沙参40克+茯苓30克+女贞子30克，泡完按摩下太冲穴。
6）其他配方。
*腰椎间盘突出导致腰疼。
鸡血藤+红花+延胡索+白芍各30克，做法同上。
*因为肝郁所致的失眠，调节情绪，泡脚专用。
煅牡蛎20+炙甘草5+白术100+珍珠母10+桂枝5+郁金5+远志5+香附5+生地5+煅龙骨5+黄芩5+柴胡5+黄芪5+法半夏5克。
*膝关节痛（一冷就疼）。
麻黄30克+川牛膝30克+红花30克+三棱30克。
*颈椎病。
羌活+葛根+生麻黄+片姜黄 各30克。
*痛风。
防己+丝瓜络+生大黄 各30克。
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