郑老师傻瓜练声法
1、胸腹联合呼吸，呼吸无声，肺部八成满，3次。
闻花香的感觉吸气--两肩放松--胸部放松--气息下沉--小腹微收--丹田用力--两肋打开--呼气
2、练习自如的高音、中音、低音。每组3次。
发“a”音——半打哈欠，找到自己的中音，声带自如稳定振动。一口气，将肺部余气全部呼出。
发“u”音——圆唇，找到自己的低音，胸部共鸣强烈，声带自如稳定振动，一口气，将肺部余气全部呼出。
发“i”音——小腹有力，找到自己的高音，强控制，声带自如稳定振动，一口气，将肺部余气全部呼出。
3、练习吐字，前、中、后全覆盖。绕口令，每个3次。
双唇音——八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑，炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。
舌尖中音——调到敌岛打特盗，特盗太刁投短刀，挡推顶打短刀掉，踏盗得刀盗打倒。
舌根音——哥挎瓜筐过宽沟，赶快过沟看怪狗，光看怪狗瓜筐扣，瓜滚筐空哥怪狗。
【气息】是【发音】的基础。
【发音】是个【呼气】的过程。
完美的【用气发声】请利用【胸腹联合式呼吸】。
【用气发声】首先需要自我体验。
进行语言的过程并非是声带直接导致，而是由首先气息进行基础推动，气息冲击声带使声带振动产生嗡嗡声，而这个原始的嗡嗡声会受到共鸣腔体的整体修饰，这个修饰完毕的声音即是被大多数人称作是“个人声线”或者是“音色”的东西。
用气发声：胸腹联合式呼吸——“两肋开，横隔降，小腹微收”。（如图姿势下发声）。另外心理自信很重要。
解决了用气发声问题，后续可以进行“声音弹性练习”与“喉部控制练习”。
气息控制和气息练习
#快吸慢呼——迅速吸气、保持8s、缓慢呼出（发嘶声8s）|迅速吸气、保持10s、缓慢呼出（发嘶声10s）|迅速吸气、保持12s、缓慢呼出（发嘶声15s）|迅速吸气、保持15s、缓慢呼出（发嘶声15s）
#慢吸慢呼——吸气8s、保持8s、缓慢呼出（发嘶声8s）|吸气10s、保持10s、缓慢呼出（发嘶声10s）|吸气12s、保持12s、缓慢呼出（发嘶声15s）|吸气15s、保持15s、缓慢呼出（发嘶声15s）
发音完整性——“枣核儿型发音法”：字头叼住弹出、字腹拉开立起、字尾归韵到位
声母部分要用力，肌肉群相互配合，像叼住弹出一样；
内部口腔和外部口腔要拉开，软腭抬起，还需要一定的口腔动程（咬合性动作）；
有头有尾，有收尾动作，最后要归到一个韵上。
汉语普通话正音篇
单韵母： a o e i u ü 发a提起颧肌；发o力度集中于唇中三分之一处；发e有上下咬合的动作；
爆破音： b、p 气息必须有力，冲破双唇阻碍；
双唇音： m、f 发m时有唇中三分之一处集中再咧开的动作，发f时上齿和下唇瞬间触碰、张开后稍稍咧唇；
鼻边音： n、l 舌位不同，发n时舌尖抵下齿背、抬软腭、舌面贴上颚，发l鼻腔不震动；
卷舌音： zh、ch、sh 舌尖抵到软硬颚中间，双唇微翘、带上笑容；
平舌音： z、c、s 舌尖抵在下齿背，压低舌面、抬起软腭；
r音 双唇微翘、舌尖往上（硬腭中后端）顶，不顶死，让气息从中间通过。
儿化音 不改变整体形态，只在末尾加上卷舌动作即可。
嗓音保健
放松声带的最好方式有且只有一个。气泡音。（咒怨） “用最少量的气息发最洪亮的音色”
普通话发音四大要点--“提、打、挺、松”。：1）提颧肌；2）打牙关；3）挺软腭；4）松下巴。
提颧肌，说白了就是保持微笑。保持微笑说普通话有奇效，在我的远程课中常常会跟学员提到这个动作的重要性，很多情况之下你的普通话之所以听起来包在嘴里，百分之六七十都是因为没有提颧肌。
打牙关，这个东西在专业层面上来讲叫做“口腔动程”。
口腔动程，就是在说话的时候你的口腔咬合活动的过程，发音清晰度直接有关于它~~~
挺软腭。这个动作很简单，打个哈欠！对，内部口腔开到最大时，你可以看得到自己的小舌（扁桃体），那个时候的软腭就是完全提起来的。
唇舌无力的解决方案：
噘唇咧唇。噘唇时力度集中于唇中三分之一处。咧唇时用力往两边咧。一噘一咧算一个，一组20个。
顶舌。左一下，右一下。算一个，一次20个。
饶舌。一圈儿为一个，一次15圈儿。
弹舌。每一次用力，速度逐步加快至极限，然后慢下来，再加速，再慢。
声调——“放弃掉你本身在声调上纠结的那个成分，尝试去找到自己发音的舒适区，并以此来作为自己的中部音区（三刻度），以此为基础，上下延展。”
阴平（一声，5，5调）——要稳健有力，不要动不动在末尾降调；
阳平（二声，3，5调）——要拉上去，不要到一半就掉下来；
上声（三声，2，1，4调）——要记得最后有一个尾巴，以上声结束的词汇不要发成半上；
去声（四声，5，1调）——干净利落，该收收，别泄气。
有声练习三步走
&发妈妈带a音——a作为口腔开合度最大的音，能简单粗暴且有效的训练放声习惯，注意务必挺起软腭，尽量将声音外放，无限延长a音；
&发a\i音的螺旋音——训练对发音肌肉群的控制力；
&发“阿毛”（a mao）——放声练习，协调发音肌肉群与气息的配合，可以使声音明亮。
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