第三天的任务内容：以下内容我们分四个等级发布，大家可以选择适合自己的运动基础的任务进行完成。
第一等级：任务内容（靠墙静蹲30秒+原地小跑）
任务说明：两个动作交替完成共计二十分钟，最多靠墙次数为准。
建议人群：适合体重基数比较大，运动基础为零，以及膝盖有伤，跟经期的小伙伴们。
靠墙静蹲
原地小跑
第二等级：任务内容（深蹲10个+开合跳10个）
任务说明：两个动作交替完成一次算一组，然后按一下秒表计次（怎么使用秒表会有另外说明），共计二十分钟，要求完成最多组数。
建议人群：适合有一定基础的小伙伴
深蹲
开合跳
第三等级：任务内容（深蹲跳10个+开合跳10个）
任务说明：两个动作交替完成一次算一组，然后按一下秒表计次（怎么使用秒表会有另外说明），共计二十分钟，要求完成最多组数。
建议人群：适合至少训练一期基础的小伙伴
深蹲跳
开合跳
第四等级：任务内容（波比跳10个+开合跳10个）
任务说明：两个动作交替完成一次算一组，然后按一下秒表计次（怎么使用秒表会有另外说明），共计二十分钟，要求完成最多组数。
建议人群：适合牛逼的小伙伴
开合跳
所有的梦想都有一个开始，
所有的路终将要迈出第一步，
要看起来毫不费力，
都是因为背后的加倍努力，
任何轻松的塑型都是耍流氓！
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