解离

解离是一种适应性机制，当面对超出我们心理能力的极端情境时，此时大脑为了保护我们，而使我们的思维与现实断开连接。这种机制就像一种“安全区”，减轻情绪的强度、紧张、恐惧和痛苦。解离作为一种自我防御机制，是对各种创伤经历的经验性回避。

“解离”，是生物在面临无法逃离的巨大威胁时启用的自我保护方式。

解离是指意识离开了身体，个体失去自控力、失去感知力的状态。

有时候面对过于强大的威胁，我们没有办法反抗，也不能够凭借自己的力量逃脱（比如在婴幼儿阶段），唯一可能的反应就是解离。

这时肌肉变得僵硬、呼吸变浅、心率降低，对外部注意力减少。四肢做好受伤的准备，血液流量减少，心跳速率变慢，以减少可能的出血量。同时，大脑释放大量镇静剂物质，使人感到平静，在心理上产生一种对眼前刺激的抽离感和麻木感。

这样，我们部分消除了对危险和痛苦的感觉，就算遭受到伤害，会感到麻木，不会感受到强烈痛苦和恐惧。

我们每个人生来就会有一个“整合”的倾向，“即将我们的经历融入到一个连贯的、完整的生活历史和一个稳定的自我感觉中。”

通过整合的能力与倾向，帮助我们区分过去，现在和未来，即使在我们思考过去或者未来的时候，我们依然能够意识到我是在此时此地的。

相反，解离往往是整合受到了影响。比如皮埃尔·让内认为：解离涉及‘构成人格的思想体系和功能系统’之间的分离。

解离是一种情绪回避策略

试图去避免、摆脱、压抑或者逃离那些不想要的“个人经验”，被称为经验性回避（experiential avoidance）。很多成瘾行为开始是用来避免或者摆脱那些不想要的想法或感受的，例如无聊、孤独、焦虑、内疚、愤怒、悲伤等。

忍受情绪是一种经验性回避（也就是说，咬紧牙关死抗硬打），代价是损耗了巨大的精力和能量，并且它会让我们很难全力以赴地投入任何活动中。

解离也是一种经验性回避，解离的标志是没法看见或感受当下的状态，是一种和体验的切断，是一系列相关的心智过程当中的一个部分分离出去，独立于其它的功能。在临床上，这被称为情绪麻木，是创伤后应激障碍的标志之一。

解离的症状有哪些

记忆缺失：

对于自己说过的话、做过的事，别人印象深刻，自己却想不起来；经常会忘记安排好的事情；甚至很多让自己痛苦的事情发生后，好像就想不起来了;

躯体麻木：身体仿佛不属于自己了，自己置身于身体之外看着自己的感觉，感到麻木、不真实或失去感觉；

经常健忘：经常忘记关门、不记得是否切断了电源和煤气，即使是反复叮嘱的事也是转头就忘……

甚至由于健忘还出现了强迫，不断重复检查；

心不在焉：别人跟自己说的话，没办法进入自己的脑子里，直接就被过滤掉了或者半天才能做出反应;

不受控制：比较严重的解离状态时，比如写作业时写着写着就什么都不知道了，等缓过来时发现自己已经站到了窗台边上。有些自杀自残行为也是在这个时候会发生。

如何应对解离

解离可以被视为抑郁症的最后防线，为了防止被痛苦淹没，神经系统进入了休眠状态，失去了快乐、悲伤和其他感受的能力，仿佛变成了一个按照预设程序操作的机器人。

虽然进入解离状态是一种自我保护机制，但终有一天，所有被隔离的情绪都会回归，因为情绪只是暂时被隔离，并不会消失。

对于患者来说，最佳的治疗方式是专业的心理咨询与治疗，以及最好尽可能远离引发创伤的环境和可能导致应激障碍的刺激源，逐步恢复对生活的感知，在咨询师的帮助下逐渐处理和疗愈那些未曾愈合的伤痛。