“伪自律”怪圈

不知道你有没有经历过这样的情况呢：

说好要瘦成一道闪电，坚持吃了一个星期的瘦身餐，却还是没能忍住火锅的诱惑，转身半夜爬起来和好友约了个夜宵；

说好晚上不熬夜，九点钟就上床了，却还是忍不住刷手机到凌晨，直到手机上再无新动态、小红点；

看到别人早起锻炼，你也起床跑步，跑了没三天，就因为下雨告诉自己还是算了吧，之后就再没跑过…

仿佛总是陷入了一种“伪自律”的怪圈：明明心态上想要积极向上，却总是无法长期坚持，最后一无所成；明明内心不断提醒自己要自律、要改变，却总是行动了几天后又回到了原点。

这就是典型的“积极废人”，总爱给自己立很多flag，却永远也做不到；尽管心态上很积极，行动起来却宛如废材，又喜欢在间歇性享乐后惶恐，还时常为自己的懒惰自责。

这又是为什么呢？为什么明明想自律却永远没办法长时间坚持呢？那是因为我们常常会陷入误区。

关于自律的两个误区

误区1：自律等于压抑欲望

邓紫棋曾经在一次采访中分享了自己减肥的经历。她曾经被网友嘲笑大粗腿、五五分身材，为了快速瘦下来，她甚至三天不吃饭，只喝水。第四天实在饿得受不了就狂吃16个番茄，第五天又觉得罪恶感爆棚，又开始绝食。这样的状态持续了大概有两三年之后，最终，她把自己的情绪和身体都给搞垮了。

很多人误以为自律就是要压抑自己的欲望。

想要减肥，就拼命压抑自己想吃肉、喝奶茶的欲望，结果越压抑想法愈强烈，最后终于忍不住在坚持一段时间的清淡饮甚至是绝食食之后又继续暴饮暴食，本来好不容易瘦下来又立马反弹了。

想要精进，逼迫自己好好学习，想了各种办法让自己抵制想住玩手机的欲望，结果越学，想玩手机的想法愈强烈，就愈觉得学习痛苦，最后学不下去，又拿起手机刷个不停。

一味的压抑自己的欲望的自律，是过度自律。在这种状态下，越自律，越痛苦，无法能长久。

人的欲望是天生的，人天生就有很多欲望。欲望无孔不入，随时都可能冒出来。面对欲望，不能一味的压抑，而是要学会控制，理智的去对待。

周国平说：“灵魂，是欲望的导师，引导欲望升华。理性，是欲望的管家，对欲望加以管理。

自律并不是一味的迎合外在的标准而始终压抑自己当下的欲望，而是根据个体的长远利益来延迟短期的满足，对欲望加以管理，理智的控制欲望，引领欲望升华。

误区2： 为了自律而自律

很多人自律，是为了自律而自律，把自律当作目标。看到别人过着很自律的生活就生出艳羡，觉得自己也应该过上自律的生活，也想给自己贴上“自律”的标签。

我以前有段时间就陷入了这样的误区。在公园里，大冬天的晚上，我天天看到有人跑步，就觉得他们太厉害了，每天跑步真自律，于是我也效仿。然后下决心也要向他们一样自律，就开始每天去公园跑步。刚开始五公里，后来就增加到十公里，跑了不到两个星期，膝盖却跑伤了，最后不得不去医院。

这就是典型的为了跑步而跑步，为了自律而自律。别人跑步是为了锻炼身体，而我只是觉得坚持跑步就是自律，就为了给自己贴上“自律”的标签而去错误的坚持，这不是自律，而是在“自虐”。

把自律当作一种目标，是对自律最大的误解。为了自律而自律，可能会让你在一条错误的路上越走越远，就像是在填一个深不见底的大坑，遥遥无期，极其痛苦。

如何持续性自律？

M•斯科派•派克在《少有人走的路》里说“自律是解决人生问题最主要的工具，也是消除人生痛苦最重要的方法。”

张钧甯可以说是娱乐圈里的“自律女神”。只要没工作，她都坚持六点起床跑步，连男神彭于晏都惊呼她为女神。在她的微博里，一点一滴记录着她的跑步日常，她经常身穿运动服素颜跑步健身，如今38岁的她依旧皮肤紧致，丝毫看不到岁月在她身上留下的影子。

怎么才能养成“张钧甯式”的持续性自律呢？

她曾经在一次访谈里告诉了我们答案，她说：“自律听起来好像很辛苦很累，但是应该所要做的事情都是自己喜欢，然后觉得做了之后对自己好的事情，你就不会需要那么多的约束力，不会觉得压力那么大”。

当想做某件事的动力大于阻力时，我们就会去做这件事。动力从哪里来呢？

一是自发，也就是发自内心的喜欢。当我们内心乐于做这件事时，我们就能不断从中获得满足感，就越会激发我们持续去做这件事的激情。

二是外压，也就是出于外部压力，我们必须要做这件事，这件事做了是对我们有好处的事情时，我们做完之后就会有种如释重负的感觉。

亚里士多德说：“要想成为优秀的人，我们不能只有优秀的想法或者优秀的感觉，我们必须优秀的行动才行。”

自律，在于日复一日的行动，年复一年的坚持。找到内心的热爱，找到充足的动机，有真正想要达成的目标，先降低门槛，循序渐进地养成习惯，让自律成为习惯，而不是自虐式的负担，我们才会摆脱废材，成为高手。