亲爱的，寂寞的不是嘴巴，而是你的心

如果不是可以幸运的和第一个人终老，基本上每个人，都会失恋。

失恋了，你会做些什么呢？

一、

——“我失恋了，会天天狂吃。”

我看着眼前的来访者，并不胖呀，比我上次见到她还瘦了一些。

她苦笑了一下。

“因为，我没有真正的吃进去。”

“我都会买许多我平常想吃又不敢吃的东西，很快地塞进去，喝下一杯水，让它在肚子里面留一会儿，然后扣喉，把它吐出来。”

听得我喉咙一阵发紧。

这已经是我这个月遇到的第三例，因为失恋而暴食的个案了。

吃，对很多人是一种享受，但对暴食者来说，是一种折磨。

另一个来访者彬彬，瘦瘦小小的，只有80几斤，却常常一人吃个三人份的食物，还意犹未尽。

如果还有食物出现，她还能全部扫荡一空，令人叹为观止。

就像一个不停咀嚼的机器，机械性的把食物往嘴里塞。

她说，“总觉得嘴巴寂寞”。

小令的情况更严重一些，她爱吃却又很怕胖，一直处于很纠结的状态。

后来，听说很多明星都用催吐的方法来控制体重，她也开始效仿，狂吃后就冲到厕所抠喉，把刚吃进去的都吐出来。

失恋的时候，发作频率会更高。

暴食和厌食交错发作，常常会失控的边吃边吐，边吐边哭，如此反复，还引起了食道逆流的问题。

她常常看起来面容浮肿，格外的憔悴。

这一类的来访者，因为长期暴食，食物停滞不化，会影响到她们的脾胃吸收，还特别容易上火、长痘、脸色苍白、气虚声弱。

暴食症被称为“神经性贪食症”，定义是：指不可控制的多食、暴食。

她们极度怕胖，对自我之评价常受身材及体重变化而影响。

经常在深夜、独处或无聊、沮丧和愤怒之情境下，顿时引发暴食行为，无法自制地直到腹胀难受，才可罢休。

暴食后虽暂时得到满足，但随之而来的罪恶感、自责及失控之焦虑感又促使她利用不当方式清除已吃进的食物。

我发现了一个很有趣的规律，这些来访者，虽然暴食，但一般都并不太胖，调查发现，64%的暴食症患者还是有点偏瘦的。

二、

——“胖和老都是死罪。”

这句话是小令的口头禅。

这样的女孩，容易有体型认知障碍，明明很瘦，但却觉得自己太胖了。因此，会不顾一切地减肥，严重的甚至会引起生命危险。

不了解的人会觉得这应该不是问题吧？“”吃太多？不吃就是了。”

但严重的饮食障碍很难治疗，患者会控制不住病态的饮食行为。

因为根源并非是意识可以控制的部分，而在潜意识的部分。

不知道是不是巧合，在我的来访个案中，几乎所有的暴食症的来访者都出自相似的家庭模式：焦虑的妈妈+缺位的爸爸=失控的孩子。

妈妈很焦虑，控制欲极强，爸爸长期不在家，或者在家里偏弱势，孩子出现问题行为的机率会比较高。

比如说小令，小时候妈妈一直强迫她把米饭吃完，来访者常常在妈妈一转身就把米饭包一包丢出窗外，长大后，再也不愿意吃米饭了。

这种方式，是一种无法表达的抗议和隐性的对自我的攻击。

对于暴食症，在心理学上有很多的说法，有的说这是本我和超我不和谐的斗争过程，有的说是口欲期没得到满足，有的说是情感和理智是割裂的……

不同的流派，其实都是想从不同的角度来表达，“你吃的，并不是食物，而是情绪。”

小令听舅舅说，她断奶很早，在她还是婴儿的时候，只要听到她哭，就会有奶瓶直接塞住她的嘴。

这个时期的婴儿，他们需要快速的成长，吃是至关重要的一个任务。

如果养育者不够细心，会让婴儿陷入饥饿或者过度满足。

小令母亲这种喂养方式，切断了她和自己情绪的联结，在有情绪的时候，她就用食物来满足。

但又因为沟通的渠道被食物堵住，她对食物也会有抗拒、不接纳感觉。

在我们生命最早的时期，还不会说话，意识尚未形成，所有的情绪都进入了潜意识。

而且，问题越是出现在生命早期，就越难被治愈。

三、

——“我会好么？”

暴食症是让不少咨询师头疼的问题，也是世界性的难题。

老实说，完全治愈，没那么简单。

但是，想要一定程度的缓解，还是有方法的，下面分享几款来访者试用后的反馈较好的方法：

1、感觉确认。

吃之前和自己的身体和胃建立链接。先想想，这是我想要的，还是我需要的。

2、让吃这件事变得有仪式感。

比如可以铺起桌布，点起蜡烛，认认真真的、慢慢的品尝每一顿饭。

可以好好满足自己的口欲，但在满足自己时，一定要慢慢吃，去体会吃的过程中，自己的各种感受，特别是匮乏感和恨意等负面情绪。

当我们对食物的情绪得到了足够的理解和表达，在这个阶段的创伤也慢慢的得到疗愈。

3、不敢吃，可以喝。

如果还没有建立起更成熟的应对方式，可以换一种自己心理更能接受的、对身体损害更小的方式。

比如说，你需要饱腹感，吃又有心理负担，其实喝些果汁、花茶、汤汤水水的也有饱腹感的效果。

不少来访者试了一段时间后，发现胃已经满了，想吃也吃不下了，“暴”的次数也减少了。你总不会因为喝多了花茶而催吐吧？

4、远离诱惑。

来访者常说，“不要试炼我，我经不起诱惑……”

暴食发作的步骤常是“我只吃一口，两口……算了……吃完再吐吧……”

所以，不建议暴食者囤粮食，因为，避免失控的最好方法就是远离诱惑。

5、保证睡眠。

很多时候来访者表示，暴食发作的时间就是前一天晚上失眠，第二天行为完全失控，导致暴食行为加剧，所以要保证睡眠，起码要做到不熬夜。

6、给自己多一些的应对方式。

吃，是在我们生命早期应对情绪的主要方式。那时的我们还比较小。应对方式比较单一，现在的我们，已经不一样了，完全有能力建立更成熟、更丰富的应对方式，比如冥想、运动，写作……

7、和安全型的人谈恋爱。

暴食症平均年龄在27岁，常见于年轻女性，在亲密关系当中，疗愈效果也是非常好的。

我们为了适应环境，为了活下去，练出了自己特有的一种模式，心理学家称之为，依恋模式，分为安全型、非安全型（包括焦虑型、回避型、紊乱型）

安全型依恋模式的伴侣，他们的包容和稳定，会让暴食者的焦虑慢慢的平复下来。让来访者慢慢的去回到最初的原点，去安抚好当初那个焦虑的孩子。

只是，在现实生活当中，非安全型却常常不喜欢安全型，都知道安全型好，可当事人不要，旁人徒呼赫赫。

因为，当她和自我的连接不够的时候，会觉得安全型人太稳定、太无趣、太平淡、太乏味，觉得自己没有燃烧过……

反而容易被带来强烈刺激的异性所吸引，不断的陷入一段不太稳定的关系。

对方常常自己的状态都不太稳定，又如何让你稳定下来？

这也是一个困局。

8、接纳。

接纳自己当下的状态，不要过度的责怪自己，偶尔发作，又怎么样呢？

有时，让我们失控的，反而是，控制本身。

接纳了你此时此地的状态，本身就是一种治愈。

9、其他……

具体方法很多，比如说，像有的来访者觉得每次吃完之后就去刷牙很有效，有的来访者觉得练习瑜伽修心很有效……

多尝试，适合、有效的就是好方法。

跋：

面对暴食问题，最重要的，是去和自己的内在建立连接，倾听自己情绪的敲门的声音，为自己的情绪命名，为它们找到一个出口。

如果你一直忽略它，它就只有通过外化的行为和身体反应去表达出来。

亲爱的，请记得，其实你需要的没有那么多，你吃的不是食物，而是情绪。

寂寞的不是嘴巴，而是你的心。