情境：上午练习完认知疗法，得到两位老师的抱持和温暖之后，内心有了一些力量。但这内心的力量是不稳定的，从被动的无力，一下子开始喘粗气，内心有了一些肿胀感，于是又去小区操场跑了五公里。但还是有一些肿胀感。
情绪反应：轻躁
生理反应：肿胀
行为反应：跑步五公里
自动思维：我很难平静下来。
中间信念：假如我什么都不做，我就和我父亲一样。
补偿策略：我必须不断的变化，不断的行动，才能避免和父亲一样。
核心信念：我是无价值的。
咨询师：按照流程，我们先进行一个心境反馈。
来访者：内心有了力量，但伴随着肿胀感，情绪上有轻躁狂，睡得很晚，但醒的很早，也不困，早晨又跑了五公里。
咨询师：当你进行这些活动时，你心理的想法是什么？
来访者：我的想法是，我很难平静下来，内心有一种力量往外冒。
咨询师：按照认知行为疗法的理念，这是自动思维，这是一种不轻易觉察的不合理的思维方式。请问，你有多相信这个想法？我们可以简单的评价一下这个想法。
来访者：70%吧。我感觉内心有一种肿胀感，内心有一种力量推着我向前去做事情，去跑步释放出来。当然不跑也是可以的，但是总觉得不舒服，总觉得缺少了点什么。
咨询师：缺少了什么呢？能详细的谈一谈吗？
来访者：这好像是我的一种防御方式，我期待自己具有创造性，期待自己从0到1的转变，期待自己像代老师那样不断读书精进，不希望自己停下来。但是当我精进一段时间之后，当然这个过程也很累，就会陷入一段时间的抑郁，就是什么都做不了，此时就会陷入冲突，我越想精进就越精进不了。
然后，我也不断在觉察这个模式，就是我带着觉察开始不再外求了，就是自己扛，也是可以扛过去的。然后平躺几天，特别是最近从学精神分析回到学习CBT之后，我又从抑郁状态转向轻躁狂状态。
咨询师：听起来，你好像觉察到了你的一些情绪变化规律。就是希望自己专注的投入，然后你也能做到专注与投入，只是这专注与投入不可持续，进行到一段时间之后，就开始进行不下去了，又开始停下来，但停下来让你不舒服，就会冲突。
那停下来，对你意味着什么呢？
来访者：意味着，一旦停下来，就会望眼欲穿，就是乏味的，我喜欢变化，一旦不变化，我就会变得和父亲一样。
咨询师：奥，一旦停下来，你就会变得和父亲一样。你能谈一谈，父亲是什么样子的吗？
来访者：父亲是没有价值的。
咨询师：你有多相信这个想法——父亲是没有价值的。
来访者：99%的相信。
咨询师：你能谈一谈什么是有价值吗？你觉得你身边什么样子的人是有价值的。
来访者：我觉得我媳妇是有价值的，我觉得代老师是有价值的。
咨询师：她们都有什么特征呢？
来访者：首先是状态稳定，然后有稳定的收入，能自己为自己负责。
咨询师：奥，有价值的人是状态稳定，有稳定的收入，自己能为自己负责。那你觉得老人是有价值的吗？（你觉得自闭症儿童是有价值的吗？）
来访者：我觉得对家庭对社会有过贡献的人是有价值的，对家庭对社会没有贡献的人是没有价值的，比如我父亲。
咨询师：你前面提到了，你99%的相信父亲是没有价值的，你能讲一讲那1%是什么吗？
来访者：那1%是父亲提供了精子，生育了我和妹妹吧。
咨询师：还有吗？
来访者：好像没有了，我认为没有了。
咨询师：我们可以做一个大胆的假设吗？
来访者：可以。
咨询师：我们可以想象一下，如果你的父亲是没有价值的，他是否可以不提供吃喝给你，那样你怎么能够活下来？
来访者：我觉得我的父亲也不提供吃喝给我，他啥也不管。
咨询师：那么可以更大胆一些，更极端一些，他要是真的一点价值没有，他把你虐待致死，你是否能够活下来？
来访者：肯定活不下来，这肯定是违背人性的。
咨询师：那周围是否有这样的新闻和案例呢？
来访者：那是有的。
咨询师：如果从这个视角切入，你看你对父亲是没有价值的评判是否有所降低？
来访者：有一点降低。
咨询师：降低了多少呢？
来访者：降低了20%吧。
咨询师：嗯好的。你还记得我们上次聊得内容吗？有时候自动思维是事实，有时候他们不是，有时候他们确实包含了一部分事实。
从我们谈论自动思维的过程来看，你对父亲的无价值评判，有一部分是事实，有一部分不是。你感受到了吧？
来访者：我感受到了。我现在对自动思维有了一些新的理解。
咨询师：那留在下一次咨询再谈好吗。如果你有新的议题，也可以提出来。现在我们做一下家庭作业，就是你回去之后，每天就要记录自己的情绪反馈，情境是什么，自动思维是什么。
来访者：好的。
咨询师：按照流程，需要你对今天的咨询做一个反馈。
来访者：整个过程都挺好的，最大的收获是我对父亲的无价值有了重新的理解，就是我一直站在一个枯井里看我自己，总觉得我父亲是世界上最垃圾的父亲，这个前提是总是跟那些健康家庭长大的孩子比。但是我忽略了，这个世界上还有比我更悲惨的人，比我父亲更垃圾的父亲。
咨询师：那我们今天就先到这里。下次见。
来访者：再见。
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