情境：今天打算写一下《变态心理学》第六章的读书笔记。然后想着阿杜老师推荐的网络视频，我就打开视频准备观看，但是看到儒雅的钱教授气质，但却对她的声音充满了阻抗。
生理反应：内心肿胀
情绪反应：痛苦
行为反应：马上终止观看视频
自动思维：我不喜欢这个声音，太痛苦了。
中间信念：听这个声音，有种被破碎掉的感觉。
补偿策略：回避听这种声音。
核心信念：
咨询师：按照流程，我们先做一下心境反馈。
来访者：整体上还是很平静的，该干嘛干嘛。就是听了一下变态心理学钱教授的视频，让我非常不舒服。
咨询师：就是说这几天没有什么特别大的情绪波动，也没有特别的事情想要告诉我是吗？
来访者：对的。
咨询师：家庭作业做了吗？
来访者：做了，每天都进行认知模型的觉察，觉察自动思维。效果还是很明显的。
咨询师：那我们是接着继续探讨上次无价值的信念问题呢，还是探讨你观看视频的情绪变化问题？
来访者：我想讨论一下观看视频的感受。
咨询师：好，那我们讨论一下观看视频的感受。那你在观看那视频的感受是什么呢？
来访者：内心肿胀，痛苦不堪。感觉声音不走心，不亲切。
咨询师：如果一共十分，你给负性情绪打多少分呢？
来访者：7分吧。
咨询师：你需要处理下这个情绪吗，自己还能承受吗？
来访者：可以承受，只要我从那视频里走出来就可以承受。
咨询师：当你在观看视频时，你心理在想什么？
来访者：我在想，钱教授的声音太平了，没有磁性，没有情感的张力。
咨询师：没有情感的张力意味着什么呢？
来访者：意味着无法对我产生治愈。
咨询师：无法治愈怎么理解，你能详细谈一谈这个治愈吗？
来访者：我的觉察是，我的状态是不稳定，总是从抑郁态转向轻躁态，总是在两极之间转换。这里面有一个很大的情绪张力，无法释放。如果我听李松蔚老师那种实战派老师的声音，可能他已经从不同来访者的共情中已经让自己的情感张力很大，而且他的情感张力是稳定的。
我的不稳定的情感张力，在李松蔚老师稳定的更大的情感张力中被消融，就会有种很舒适的感觉。
而钱教授，是那种学院派的，讲的都是冰冷的知识，没有很强的情感张力来消融我，所以充满了阻抗。
咨询师：这听起来，很有一个画面感。我是不是可以理解，你把自己看成一个孩子，我感觉钱教授教授的是知识，你好像最需要的不是知识，而是情感的共情。这好像有点儿夹带私货的意思。
来访者：对对对，就是有点儿夹带私货。我知道我对讲课老师的要求有点儿高，可是我就是忍耐不住对老师有特别多的期待。
咨询师：对老师有特别高的期待，对你意味着什么呢？
来访者：意味着我想占老师便宜。
咨询师：占老师便宜对你意味着什么？
来访者：意味着我没有价值。
咨询师：你能谈谈这个没有价值吗？
来访者：其实，我也不想占别人便宜，但是家里太穷了，父亲不干活，母亲挣不上花的，学习从来没有按时交齐过。知道自己的家境比周围小伙伴差了很多，这不是虚荣吗，就养成了哗众取宠的爱占便宜的思维逻辑。
咨询师：（聚焦情境）你能讲一个占便宜的情境吗？我们需要聚焦一个情境。
来访者：可以。比如我考上高中的时候，不敢去看录取榜单，因为看了也没有，不知道啥时候能凑齐学费。记得同学P，骑着自行车突然找到我家，问我知道自己考上高中没。我说不知道，因为知道了也没有用，不知道啥时候能交齐学费。P怀着巨大的兴奋说，回去问问他妈妈家里有没有多余的钱。然后十来分钟就骑自行车拿着600块回来了。这可是1998年的600块，差不多顶我们半年的生活费用。要知道我同学P一个月的生活费是100块，我是10块钱，妹妹是5块钱。
这是男女有别吗，还是男孩子需要更多的社交需要，反正那时候我的虚荣心就开始形成。虽然我实际很穷，但是交往的都是具有这种‘信息’差异化的同学。我在一种虚假的价值体系之下，我们这种不平等的关系持续了数年。
一方面我的假我觉得自己是有高价值的，但是潜意识真我层面我又不太认可自己的价值，所以不断的冲突。
咨询师：你有多相信，你自己是没有价值的。（核心信念）
来访者：70%。
咨询师：能谈一谈另外的30%是什么吗？
来访者：我曾问我那同学好几次，至少有三次，我问他，我欠你的吗。他说不欠。从这个角度来说，我好像也些价值的。
咨询师：还有吗？
来访者：我之前干工作也干的挺好的，只是我不认可我工作的价值。好像一个人只有创造了价值才是有价值的（中间信念），我的工作更多地是在重复。
咨询师：自己是没有价值的，这是一个核心信念，调整起来暂时比较困难。我们尝试调整一下中间信念，一个人只有创造了价值才是有价值的。你有多相信这个想法。
来访者：30%。
咨询师：看来这个中间信念对你的影响不是很大，你感觉呢？
来访者：看见即疗愈。当我觉察到自己的模式时，我就不觉得只有创造价值才是有价值的了。
咨询师：很好地领悟（支持技术）。那么再回到刚来时的情境，你再听钱教授的视频，还会觉得痛苦吗？
来访者：还会痛苦。不听就是了。今日咨询领悟到的是：最终的目的是接纳，接纳自己正性情绪，也接纳负性情绪，不是要把痛苦变成不痛苦，是变成适应性，喜欢听的就听听，不喜欢的可以放过去，不用执著于此。
我不需要喜欢上听她的声音从而获得价值感。我尊重自己真实的感受，喜欢就听不喜欢就不听呗。减少对权威的执著。
咨询师：那我们的咨询就停在这里可以吗？
来访者：可以。
咨询师：那我布置一个家庭作业：用认知连续谱这个技术来调整试试‘父亲是没有价值的’这个信念。
来访者：好的。
咨询师：请反馈一下今天的咨询体验。
来访者：我感觉能沉进去了，开始喜欢上认知模型了。
咨询师：好的，明天见。
来访者：明天见。
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